如何安全地使用拐杖

使用拐杖並不像看起來那麼簡單。 它實際上需要一些指導，一些協調和練習。 如果您不幸身體有下肢受傷或骨折 ，需要您在康復過程中使用拐杖，這些提示可幫助您安全放心地使用拐杖。

如何適應你的拐杖

適合你的拐杖是舒適安全使用它們的第一步。

您要做的第一件事就是要求您的醫生， 治療師或演員專業人員配合您的拐杖，並為您提供一對一的指導。 不要為此而感到尷尬。

接下來，您需要仔細檢查以下幾點：

• 當你直立時，你的拐杖的頂端應該在你的腋下約1到2英寸。
• 拐杖的手柄應該與臀部平齊。
• 使用手柄時，肘部會彎曲一點。
• 使用拐杖時，你的肩膀應該稍微向前傾斜。

拐杖打樣你的環境

拐杖給你的生活增添了額外的難度。 你能夠走過的東西，現在是危險的。 當你第一次拿到你的拐杖時，請朋友或家人去除地毯上的鬆散物品，如地毯，電線，玩具或任何其他可以絆倒的東西。 然後小心！ 因為這些物品有辦法找到回到地板的方式 - 特別是玩具。

另外，請求某人簡化你的家庭以保留你需要的物品。 把所有其他東西放在一邊。 這適用於您的日常包或錢包。 當你通過離合器繞行時，可以攜帶背包或吊帶式郵差包，這樣你就可以放置容易到達和避開的地方。

與拐杖走路

延長你的附肢並基本學習如何用你的手臂走路是一種協調的運動。 使用這些提示使它更容易一些，這也會在練習中發生。

1. 從站立開始。 輕輕向前傾斜，並將兩根拐杖在你面前移動約一英尺。
2. 將你的體重轉移到拐杖上，並用臀部向前擺動。
3. 在拐杖之間向前擺動好腿，並將其放在地面前。
4. 將你的體重轉移到你的腿上，並通過在你面前移動拐杖約1英尺開始你的下一步。

有些事情你也應該記住。 例如，你的拐杖在兩側佔據更多的空間，並且很容易被抓住，因此請保持你周圍的廣泛區域。 另外，考慮拐杖形式的這些技巧以防止其他傷害發生：

• 看看你在哪裡走，不要看你的腳。
• 採取短暫的步驟，經常休息。
• 保持你的大部分體重在你的手上，而不是在你的腋下。
• 將拐杖頂部緊貼在身體兩側，並用手吸收重量。
• 不要讓你的腋窩靠在拐杖的頂部; 這會刺激腋窩皮膚。

如何站立

忘記站起來吧。 你需要你的離合器來幫助你適應你的椅子。 要做到這一點，移動到椅子的前沿。 用手抓住兩隻拐杖放在受傷的一側，然後用空著的手抓住坐在椅子上的胳膊。將你的體重放在你的腿上，用胳膊向上抬起並站在腿上。

上樓梯

使用拐杖時，樓梯可能特別棘手，因為它需要很多上身力量。

• 如果沒有扶手 ，可以同時使用拐杖和鉛腿。 站在靠近台階的位置，並且用拐杖的重量抬起未受傷的腳，直至第一步。 一旦你的體重達到了良好的水平，把拐杖放到同一個步驟。 在每一步重複這個過程。

• 如果有扶手 ，請使用它。 一手握住兩根拐杖，另一隻手握住扶手，並將所有的重量放在手臂上，讓腿伸出一步。 然後把拐杖放到那一步，然後重複每一步。

走下樓梯

拄著拐杖走下樓梯是掌握使用拐杖最具挑戰性和危險的地方之一。 事實上，當你第一次嘗試這個時，你會想要求某人“發現”你。 學習時要有耐心和刻意。

採取一步一步的措施，將受傷的腳踩在你的前方，並使用上述拐杖或扶手在每隻腳上跳下。

如果這太難了，可以試著坐在樓梯上，每走一步就自己蹲下。

_資源：

_{美國骨科醫師學會，如何使用拐杖，手杖和步行者。}