脊柱由26個可移動的骨骼（共31個骨骼）組成，稱為椎骨。 椎骨彼此堆疊在一起。 椎間盤是一種緩衝物質，位於相鄰的骨骼之間。
椎骨及其用途
椎骨在前面小而圓，這是一個稱為椎體的區域。 在後面是一個骨頭環，突起從中伸出，拱形和運河形成。 這些結構中的每一個都有一個或多個目的。 他們是：
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椎間盤的結構椎間盤是位於兩對椎骨之間的小墊子。 脊柱的設計允許它在多個方向上移動：彎曲（彎曲），延伸（拱起），傾斜和旋轉（扭曲）。
為了產生這些運動，強大的力量作用於並影響柱子。 椎間盤在運動過程中提供減震，保護椎骨和脊髓免受傷害和/或創傷。
光盤如何做到這一點？
在外部，強纖維被編織在一起形成稱為纖維環的區域。 纖維環包含並保護稱為髓核的中間較柔軟，更軟的物質。 髓核負責脊柱運動期間的屈服和給予。 通過這種方式，碟片起到減震器的作用。
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椎間盤的力學髓核可以被看作是位於椎間盤中心右側的柔軟，柔軟的球。 根據IA Kapandji在其著作“關節的生理學”一書中的說法，這張光盤有能力向各個方向旋轉。
這種旋轉動作改變了上方和下方椎骨的傾斜和旋轉，這反過來又允許並緩衝脊柱上運動的影響。 盤片的旋轉響應於脊柱移動的方向而發生。
髓核主要由水製成。 水可以通過小毛孔進出，它們起著附近椎骨和椎間盤之間的通道的作用。 加載脊柱的位置（尤其是坐著和站立）將水推出圓盤。 躺在你的背部（稱為仰臥位）有利於水回到椎間盤。
隨著老化，椎間盤容易失水，導致椎間盤退變。 與我們身體的肌肉和器官不同，椎間盤沒有血液供應。 這意味著為了讓光盤接受必要的營養（並且將廢物帶走），它必須依靠水流以及其他機械手段來保持健康。
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護理和餵養椎間盤一些照顧你的椎間盤的技巧包括：
- 改善你的姿勢，包括在工作中經常鍛煉和改變姿勢。
- 提升重物時使用良好的機械力學。
- 睡在堅實，支撐性的床墊上。
- 戒菸（或不要開始）
- 保持健康的體重。
- 營養豐富。
- 喝了很多水。
- 只適度飲酒。
資源：
Kapandji，I.關節的生理學Vol。 3軀乾和脊柱2d版。 （丘吉爾利文斯通），第30-31頁。