在體育和理療診所等康復設施中，身體往往被視為一系列相關部分。 就像那首“髖骨與大腿骨相連，大腿骨與膝骨相連”的老歌“Dem Bones”，等等。
當你的骨骼以這種方式連接時，一個人的動作可能會在鄰近的，附近的甚至不那麼靠近的骨骼上產生某種運動或效果 - 無論大小。
這發生像一個連鎖反應。 在體內，這組相關運動稱為動力鏈。
動作鏈在行動 - 一個活生生的例子
為了獲得實際運動鏈的實例，我們來思考一下當你走路時會發生什麼。
- 首先，你一條腿前進。
- 接下來，讓自己前進，將骨盆和軀乾放在剛剛完成（前一個步驟）的腿上。 隨著腿向前移動，它會將骨盆帶到那邊。 骨盆是軀幹的一部分，因此軀幹也會自動向前移動。
- 這會導致另一側的骨盆旋轉回來 。
- 當你走路時保持向前朝前，當你的脊椎伸展時（從上面的步驟1和步驟2開始），將你的脊椎朝向腿部和骨盆。
正如你可能已經註意到的那樣，一次運動導致另一次運動 其中一些反應是自動的（例如＃2，骨盆和軀幹前進，因為腿伸展邁出一步），而另一些則是反射（＃4，在那裡你需要能夠看到你的位置去）。
開放和關閉的動力鏈
你可以在開放的動力鍊或封閉的動力鏈中移動。 有什麼不同？
打開Kinetic鏈例子
當被移動的部件在空間上鬆動時，會發生開放的動力鏈。 開放式動力鏈運動的常見例子包括在坐在椅子上抬起手臂在頭上，或者躺在背上時抬起腿。
大多數人在鍛煉身體以增強腿部和手臂時會想到開放的動力鏈，例如用自由重量。
封閉的動力學鏈例子
當你修復身體部位時，發生封閉的動力鏈 - 通常是一條手臂或一條腿抵住堅硬，無情的表面。 當部件被壓在牆上或地板上時，阻力被傳回到你的箱子裡。 （抵抗運動的身體部位構成了特定運動或鍛煉的鏈條組成部分。）
瑜伽貓 - 牛的伸展是一個閉合的動力鏈練習的好例子，就像臀部橋的腳（如圖所示）。
封閉的動力鏈運動通常用於增強核心肌肉 ，穩定姿勢並訓練功能性運動。
資源：
Kisner，C.，＆Colby，LA（2002）。 治療練習：基礎和技術。費城：FA Davis公司。