你可以在運動中使低膽固醇的選擇
快餐方便，美味，經濟。 多年來，幾乎沒有任何心臟健康的選擇被發現。 但是，由於公眾的需求，現在有更多的低膽固醇選項可供選擇。 我們並不建議您經常選擇低膽固醇飲食的快餐店，但如果您發現自己身在其中，那麼以下是如何做出更明智的選擇。
請閱讀5個低膽固醇快餐主題清單值得檢查。
低膽固醇快餐食譜指南
在您出發之前了解您訪問最多的餐館網站上的營養信息。 嘗試計劃提前訂購的內容。
尺寸事項選擇一個小尺寸的主菜。 你知道嗎，在一家快餐店裡，小漢堡包（3.0至3.5盎司）通常比雞肉三明治低膽固醇的選擇？ （他們平均5.0至5.5盎司）。
添加健康頂部在菜單中添加額外的蔬菜，如醃菜或番茄。
跳過炸薯條，添加健康的一面嘗試一種帶低卡路里醬的花園沙拉（或更好，一罐檸檬）。
在快餐店觀看您的頻率限制，每月一到兩次。
有些選項可供選擇：
多米諾的“薄殼素食比薩餅”（12個中等比薩2個方格，1/8比薩餅）全國各地（ http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf ）
- 143卡路里，63脂肪卡路里，總脂肪7克（飽和脂肪2.5克），膽固醇15毫克，鈉240毫克，碳水化合物15克，纖維3克，蛋白質5克
- 提示：用填充“花園新鮮沙拉”開始您的用餐，以幫助您限制2個披薩廣場。
麥當勞全國小漢堡地點
- （3.5盎司）250卡路里，80卡路里脂肪，9總脂肪克（3.5克飽和，16％rdv），膽固醇25毫克，鈉520毫克，碳水化合物31克，纖維2克，蛋白質12克
- 注意：這不是低鈉食品，所以請相應地計劃你的一天的其他食物。
塔可鐘在全國范圍內的“壁畫脆脆”塔克地點
- （92g）150卡路里，70卡路里來自脂肪，7總脂肪g（2.5g sat），膽固醇13mg，鈉350mg，碳水化合物13g，纖維3g，蛋白質7g
- 提示：要求額外的莎莎營養補充。
地鐵的“Veggie Delight”三明治，全國6個地點
- 230卡路里，20卡路里脂肪，總脂肪2.5克（飽和0.5克），膽固醇45毫克，鈉410毫克，碳水化合物45克，纖維5克，蛋白質8克
- 提示：所有8種地鐵的“新鮮適合”6英寸潛水艇含有不超過50毫克膽固醇，260卡路里，和6克總脂肪。
溫迪在全國范圍內的“國語雞”沙拉地點
- （僅使用敷料的毛毛細管，並跳過鬆脆的麵條包）。330卡路里，120卡路里脂肪，總脂肪13克（飽和脂肪1.5克），膽固醇85毫克，鈉810毫克，碳水化合物22克，纖維5克，蛋白質34克
- 注意：這不是低鈉食品，所以請相應地計劃你的一天的其他食物。
- 提示： “酥脆”這個標題通常是一個油炸的代碼字（意思是你不需要額外的脂肪和卡路里）。 避免脆皮食物，並選擇烤製，蒸，或烤的選項。
底線：繁忙的日程安排並不一定意味著破壞你的低膽固醇飲食計劃。
提前計劃，添加健康的額外功能，並享受！