如果不正確使用冰袋，可能會凍傷 。 詢問任何教練或體育老師如何治療扭傷的腳踝，他或她可能會說RICE -rest，冰塊，壓縮和仰角。 這是一個久經考驗的方法，運作良好，只要遵循一條非常重要的冰凍傷害規則即可：
不要將冰塊直接放在皮膚上。
水在32度凍結，但從冰箱出來的冰可能比這更冷。 將冰塊或任何類型的化學冷敷包直接放在皮膚上可能會導致凍傷。
即使你認為人們熟悉將冰塊直接貼在皮膚上的危險，也會造成冰包凍傷 。 一位公佈的PE教練案例描述了教練如何使用一袋冷凍油炸馬鈴薯需要手術修復受損的皮膚。 這只是說明似乎如此輕微的事情可能會造成破壞。 你會認為體育教練會更好地了解，但我們所有人都不小心。
在工作人員不正確地指示受傷客戶在抬起她的腿時將冰袋直接放在皮膚上之後，發生了另一起體育場凍傷事件。 健身房的成員從冰袋裡拿到了一個手掌大小的水泡。 在這種情況下，需要10天的凍傷治療 ，這與燒傷治療一樣，可以治愈她的凍傷。
凍傷和燒傷非常相似，一些人認為凍傷是冰灼傷。
正確地冰凍你的傷
遵循一些簡單的規則可以避免冰包凍傷。
- 千萬不要將冰塊或冰塊直接放在皮膚上。 冰和身體表面之間必須有一層實質性的東西。 塑料袋的薄塑料不足以有所作為。 在冰袋和皮膚之間放一條毛巾或兩塊厚度相同的其他材料。
- 切勿將冰袋留在傷處超過20分鐘。 總是在冰和無冰之間交替。 一個好的經驗法則是20分鐘後關閉20分鐘。 冰袋的目的是冷卻肌肉而不損傷皮膚。
遵循適當的結冰程序，你的皮膚會感謝你。
資料來源：
>格雷厄姆，科林A和詹姆斯史蒂文森。 “冷凍薯片：嚴重凍傷的不尋常原因。” Br J Sports Med。 2000
Mac Auley，DC“冰療：證據有多好？”。 Int J Sports Med 。 2001年7月
O'Toole，G.＆S. Rayatt。 “健身房的凍傷：冰袋燒傷的病例報告。” Br J Sports Med 。 1999年