直到我們知道更多，去飲食路線可能會更審慎
有很多關於鎂缺乏症及其與偏頭痛的關係的宣傳 - 當然，採取天然補充劑來預防偏頭痛的想法吸引了很多人。
話雖如此，專家們說，服用鎂來預防偏頭痛的是什麼？ 它工作嗎？ 鎂可以在食物中找到，所以如果你和你的偏頭痛醫生決定嘗試鎂，是否更好地服用鎂補充劑或只是增加你的飲食中的鎂？
鎂和你的偏頭痛
鎂是一種礦物質，涉及身體許多部位的功能和健康，包括肌肉，骨骼，心臟和神經。 鎂缺乏與許多健康問題有關，包括偏頭痛發展。
在美國，缺鎂實際上相當普遍，主要是由於加工和精製食品的攝入量增加，這些食品自然含鎂量低。
許多醫療問題也可能導致鎂缺乏症，如酗酒，腎臟疾病，乳糜瀉， 炎症性腸病和某些藥物如質子泵抑製劑（用於治療酸反流）。
雖然鎂缺乏症與基礎科學水平的偏頭痛發展有關（想想神經細胞和腦電波），但專家並不十分確定這種科學是如何轉化為臨床水平的（意思是實際上患有偏頭痛的人）。
一個人的偏頭痛可能涉及許多因素 - 一種非常複雜的神經系統疾病。 因此，雖然鎂缺乏可能會使某些人更容易發展偏頭痛，但它可能只是一個難題。
鎂補充劑為您的偏頭痛
所有人都說，一些組織，如加拿大頭痛協會，推薦鎂作為成人預防性偏頭痛治療。
事實上，加拿大頭痛協會建議每天服用600mg鎂（檸檬酸鎂）。
另一方面，雖然美國頭痛協會和美國神經病學會報導鎂在預防偏頭痛的2012年指導方針中“可能有效”，但他們沒有給出具體劑量的建議。
這可能是因為檢查偏頭痛預防中補充鎂的科學研究使用了不同的劑量。 所以很難確切指出一個人需要多少鎂來預防偏頭痛，並且可能因人而異（取決於他們的缺陷有多嚴重）。
服用鎂補充劑有沒有缺點？
鎂補充劑一般耐受良好。 鎂最大的缺點是它會引起腹瀉和/或輕度胃痙攣。 此外，患有腎臟疾病的人更容易在血液中形成高鎂水平，從而導致更嚴重的問題，如呼吸困難或虛弱。
這就是為什麼首先與你的醫生討論補鎂的重要性。 儘管它是一種“天然”的礦物質，但你正在把東西放進你的體內 - 所以保持明智，並在醫療保健專業人員的照顧下進行。
富含鎂的飲食為你的偏頭痛
一些專家建議增加飲食中的鎂而不是補充營養，主要是因為支持鎂補充的證據並不全面。 另外，考慮到研究使用不同的劑量，真的很難知道劑量。
好消息是，如果你喜歡去飲食的路線（在你的醫生的指導下），有堅果等鎂的優質膳食來源，特別是杏仁，全麥，豆類和綠葉蔬菜。
事實上，堅持富含鎂的飲食可能會確保健康的飲食。
富含鎂的食物往往纖維含量高，而不是像零食，白麵包，微波爐晚餐等不健康食物，以及方便食品，如培根或熱狗。 鎂含量豐富的飲食有對付與偏頭痛相關的肥胖症的額外好處。
兒童可以服用鎂來預防偏頭痛嗎？
需要了解的是，支持偏頭痛患兒使用鎂的科學證據非常有限。 換句話說，不幸的是，有關鎂在兒童偏頭痛預防方面的研究不多，我們的研究並沒有強有力地提示其有效性。
不管這種不確定性，一定要與你的孩子的兒科醫生討論任何補充或飲食改變。 另外請注意，如果您的醫生確實給予鎂補充劑，他或她可能會推薦兒科（兒童安全）劑量。
一句話來自
如果您最近被診斷患有偏頭痛，與您的醫生討論缺鎂症是合理的，特別是因為服用鎂補充劑或選擇吃含鎂豐富的食物的耐受性良好，價格低廉且容易。
在決定補充劑還是飲食補充劑之間，選擇健康富含鎂的飲食可能更合理。 吃富含鎂的飲食還有其他健康益處，比如抗肥胖症，最終可以幫助你的偏頭痛（雙倍獎勵）。
>來源：
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