多年來，你可能被告知無數的原因你應該戒菸，但另一個原因是吸煙會引起打鼾和睡眠呼吸暫停？ 吸入香煙，雪茄或煙斗的煙霧如何影響睡眠？ 了解有關這種潛在關係的事實，以及是否可能導致睡眠呼吸障礙。
吸煙與打鼾的關係
吸煙可能增加你的打鼾風險似乎是合乎邏輯的。 香煙，雪茄和煙斗煙的刺激性煙霧可能會導致沿著氣道排列的組織（或粘膜）發炎。 這可能導致腫脹，導致粘液滲出，通常稱為鼻後滴漏，並縮小。 隨著氣道變窄，氣流可能更加動盪。
上呼吸道的這種中斷，特別是你的鼻道和喉嚨，可能會產生其他後果。 它可能會導致氣道阻塞增加。 隨著空氣流過，湍流氣流可能導致振動，導致不愉快的打鼾聲。 這種風險似乎在吸煙者，甚至以前吸煙的人中有所增加。
大型科學研究評估打鼾支持這些建議的關聯。 在一項針對811名成人的研究中，目前吸煙者打鼾的風險是2.3倍。
這意味著與那些沒有吸煙的人相比，風險增加了一倍多！ 在另一項15555人的大型研究中，與前吸煙者（20％）和從不吸煙者（14％）相比，目前吸煙者中打鼾的比例更高（24％）。 換句話說，四分之一的吸煙者有打鼾，而不吸煙的只有七分之一。
雖然沒有研究，但二手煙暴露很可能也增加了發生打鼾的風險。
打噴嚏和睡眠呼吸暫停吸煙的風險是什麼？
打鼾的風險似乎與吸煙量有關。 換句話說，如果你吸煙更多，打鼾的風險也會增加。 每個人每天抽兩包香煙的風險遠高於週末只抽幾支香煙的人。 然而，最近的研究表明，即使極小的吸煙對健康也有風險，增加了心髒病發作和中風的風險。
不確定是否與打鼾有關的氣道阻力增加會導致稱為睡眠呼吸暫停的氣道塌陷。 這很可能會起作用，但其他因素也可能起作用。 這似乎是合乎邏輯的，會導致打鼾的氣流減少也可能導致睡眠呼吸暫停。 此外， 尼古丁戒斷 （這可能導致睡眠分裂和失眠）或鼻塞在這種現像中的作用尚未完全了解。
不過，如果你吸煙，打鼾可能是你最終戒菸的另一個原因。
如何戒菸
如果你已經承諾戒菸，你可能有興趣學習如何做到這一點。
對於很多人來說，獲得家人，朋友甚至醫生的支持是很有幫助的。 知道你的意圖，然後探索一些可能會幫助你戒菸的資源。 您可能會發現查看戒菸課程有助於戒菸：
- 第1課：戒菸的理由
- 第2課：建立強壯的戒菸肌肉
- 第三課：當你退出時，生活會如何改善
- 第四課：吸煙的健康風險
- 第五課：戒菸
- 第六課：準備你的退出日期
- 第7課：如何管理尼古丁戒斷
- 第8課：退出後控制壓力和體重
- 第9課：避免吸煙復發
- 第10課：戒菸一年後對健康的益處
如果你已經準備好戒菸了，那就投身於這個目標，並開始把這種習慣養成你的習慣。
一句話來自
開始戒菸之路，你很快就會呼吸和睡眠更好。 如果您遇到困難戒菸，請伸手去獲得您需要的幫助。 打鼾可能會減少，你的睡眠質量可能會提高。 這對你的健康和幸福可能只是另一個好處。
>來源：
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