失眠，打鼾和睡眠呼吸暫停可能會因吸煙而變得更糟
如果你或親人抽煙，你可能會想：吸煙是如何影響睡眠的？ 了解失眠的潛在影響，包括睡眠破碎，打鼾和睡眠呼吸暫停。 最後，考慮安全的重要性以及為什麼您可能想要為了您的健康而停止吸煙的幾個其他原因。
尼古丁在失眠症中的作用
吸煙或使用其他煙草產品（如雪茄或煙斗）會以幾種重要方式影響您的睡眠。
這一切都與有效成分尼古丁有關。
首先，根據您的使用和依賴程度，您在睡眠期間對額外尼古丁的渴望可能會導致您醒來，這可能會導致失眠 。 尼古丁本身就是一種興奮劑，使用它與睡眠時間太近也會讓你難以入睡。
這就是說，有些人報告說吸煙讓他們感到困倦。 因為它可以緩解焦慮並引起一些放鬆，這是可能的，但大多數人會對其刺激性質做出反應。
吸煙導致的睡眠變化
吸煙也與睡眠的基本結構中斷稱為睡眠結構 。 這是夜間發生的睡眠階段的模式。 看起來吸煙片段睡眠並導致失眠。
在一項研究中，研究顯示，目前吸煙者睡眠時間稍長（稱為睡眠潛伏期 ），睡眠較少，睡眠較少（稱為慢波睡眠 ）。
下降或入睡困難表徵失眠症。
對於那些戒菸者來說，這些睡眠結構的差異並不會持續存在。 應該指出的是，那些從未吸煙的人似乎總體上睡眠質量較好，但是。
吸煙者打呼嚕和睡眠呼吸暫停的風險
在沒有詳細描述香煙煙霧中存在的有害化學物質和污染物的情況下，這些刺激物可能會導致氣道腫脹，尤其是鼻子和喉嚨的軟組織。 對肺部的傷害可能會導致其他問題，並在夜間降低氧氣水平。
隨著組織腫脹，氣流改變，由此產生的睡眠振動將導致打鼾。 另外，睡眠呼吸暫停中氣道的崩潰可能更可能。 即使是二手煙也可能成為這些並發症的風險，特別是在暴露的兒童中。
戒菸的原因
除了導致失眠，打鼾和睡眠呼吸暫停的潛在作用外，您的健康還會受益於戒菸。 許多人描述戒菸後的睡眠變化，而且隨著時間的推移，這些情況往往會有所改善。 你的身體可能對尼古丁上癮，但這種嗜好將逐漸消退。
從不吸煙是非常重要的。 如果你用點燃的香煙入睡，那麼你的床上用品和房子就有可能著火。 如果使用酒精，這種風險會增加。 為了您的安全和家人的安全，請務必在躺在床上時不要吸煙。
戒菸有很多原因。 如果您之前嘗試過，請繼續嘗試。 聯繫他人尋求幫助，獲得家人，朋友和醫生的支持。 尼古丁替代和其他戒菸藥物的使用可以非常有效。 如果您需要幫助，請先與您的醫生談談最適合您的選項。 你會呼吸，睡得更好。
來自一個詞
如果你吸煙並且擾亂了睡眠，那麼睡眠不安可能是你為什麼應該放棄健康和幸福的另一個原因。
資料來源：
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