“春季前進，後退”是夏令時（Daylight Saving Time，簡稱DST）的簡單縮寫，這是許多國家為節約能源和更好地利用日光而製定的一項政策。 但是，對我們的體內時鐘，我們的健康和長壽施加轉變的更複雜的後果是什麼？
DST的歷史
在第一次世界大戰期間推出的為節省製造能源而推出的夏令時包括在3月的標準時間前提前一個小時移動時鐘，以利用傍晚的日光。
在秋季，時鐘轉換回一個小時（恢復到標準時間），在冬季月份的早晨有更多的日光。 雖然堅持夏令時很多年都很少見，但現在一些國家正在實施季節性轉變。 在歐洲，這個計劃被稱為歐洲夏令時。 由於希望進一步節約能源，2005年美國授權將夏令時延長四周，推遲向後十一月的落後時間。
將時鍾永久向前移動的推動者 - 將日光延伸到晚上 - 支持通過在戶外實現更多休閒和物理追求，促進兒童和成人更好的健康。
睡眠剝奪和心理健康
雖然一小時的睡眠損失或增加可能看起來很小，但有證據表明，改變我們的時鐘相當於一個時區可能會對我們的心理狀態產生各種影響，特別是在易患抑鬱症的人群中。
例如，澳大利亞對1971 - 2001年數據的分析發現，春季轉換為夏令時後男性自殺事件增加，與今年其餘時間相比。 2008年發表在Sleep and Biological Rhythms上的研究表明，這種影響可能是由於睡眠剝奪和受試者睡眠/覺醒週期或晝夜節律中斷所致。
研究人員還引用了多組雙胞胎的過去數據 - 其中一對雙胞胎患有雙相性精神障礙 - 表現出受影響雙胞胎情緒季節性變化的更大脆弱性。
春季時間變化後的交通事故
一些研究表明，在夏令時開始於3月份之後，交通事故和碰撞立即上升，這歸因於睡眠不足的駕駛員因失去1小時的閉眼而受傷。 但是，並不是所有的研究結果都是一致的。 例如，在“BE經濟分析與政策雜誌”上發表的一篇2007年評論研究了交通事故的短期和長期影響，即在春季切換到夏令時。 蘭德公司的研究人員分析了1976年至2003年28年間的美國碰撞數據。 調查結果？ 將時間提前在短期內對汽車事故的數量沒有顯著影響。 然而，在涉及行人的撞車事故中（減少8-11％）和涉及其他車輛的事故（6-10％）發現長期小幅下降。
當時鐘迴轉時會發生什麼？
恢復到標準時間在秋季為人們提供額外的睡眠時間 ，但根據賓夕法尼亞州匹茲堡卡內基梅隆大學的兩位教授的分析，這種轉變可能是危險的 - 至少對於行人來說。
Paul Fischbeck教授和David Gerard教授編制了一個廣泛的流量統計數據庫，並將他們的數據提交給多家美國聯邦機構。 他們將10月份美國的交通事故與11月份的交通事故進行了比較。 儘管沒有發現車輛發生碰撞跳躍，但在下降時間變化後的幾週內，行人死亡人數在下午5點至下午6點之間出現嚴重上升 - 接近三倍的風險。 在1999年至2005年期間，11月份下午6點左右，平均又有37人死亡，與上月相比。
Fischbeck將這種崛起歸因於缺乏陽光。 “人們根本不習慣在黑暗中行駛，”他告訴我。 “時間變化後的兩週內，這個峰值是最糟糕的，然後在12月份回落到正常水平。”
Fischbeck在春季說，情況正好相反：在夏令時開始後的早晨高峰期，交通事故多了，因為早期的駕駛員再次陷入黑暗。 他的數據表明，春季行人死亡人數增加的幅度小於11月份時間變化後晚上高峰時期死亡人數的增加。
你應該如何統計這些統計數據？ 看起來我們的身體比我們的手錶需要更長的時間來適應季節性的時間變化。 在一年中的這些時間保持足夠的睡眠時間，並在高峰時間過馬路前註意兩種方式。
資料來源：
M Lambe。 （2000）夏令時和機動車碰撞的轉換。 事故分析和預防 32：4，609-611。
邁爾希爾曼。 “更多的日光，更好的健康：為什麼我們不應該在這個週末把時鐘倒退。” BMJ 2010; 34。
Michael Berk，Seetal Dodd，Karen Hallam，Lesley Berk，John Gleeson，Margaret Henry。 “晝夜節律的小變化與自殺的增加有關：夏令時的影響。” 睡眠與生物節律 2008; 6：22-25。
Paul Fischbeck。 社會和決策科學/工程和公共政策教授。 卡內基·梅隆大學。 個人溝通2012年11月5日。
Sood，Neeraj和Ghosh，Arkadipta。 “夏令時對致命車禍的短期和長期影響。 BE期刊的經濟分析與政策。 ISSN 1935-1682，02/2007，第7卷，第1期， 11。