在學校應對偏頭痛

救濟行動計劃

對於5％的小學學齡兒童和20％的偏頭痛青少年，學校可以提出獨特的挑戰。

通過與您的孩子和學校密切合作，制定一個包含觸發避免，早期症狀識別和明確行動計劃的三部分計劃，這對您最有幫助。

確保您的孩子不會因為偏頭痛而受到過度負面影響的第一步是識別和控制可能導致偏頭痛的任何特定因素。

為了準確識別哪些事情會使你的孩子容易患偏頭痛，可以考慮保留一份跟踪可能是偏頭痛觸發器的各種情況，時間和地點的日記。一旦你確定你的孩子的觸發器，你可以努力控制他們，希望從而減少偏頭痛的頻率。與學校人員以及您的孩子分享您的發現。

使用以下步驟來幫助避免常見的偏頭痛觸發和控制學校偏頭痛：

每晚獲得充足的睡眠 。根據美國國家睡眠基金會的統計，5至12歲的兒童每晚需要10至11小時的睡眠，而青少年每晚需要8至9小時。
即使在周末，也要保持一致的日常生活和睡眠時間表。
每天早上以平靜的方式準備上學 。因為有些專家認為壓力可能會導致或使偏頭痛的治療複雜化，所以要提前減少早上的狂亂。考慮在前一天晚上花時間佈置衣服，背包等。

每天吃一頓健康的早餐 。不吃飯可能會增加偏頭痛的可能性。
在上學期間可以享用零食和健康的午餐 。如果您和您的兒科醫生決定每天或偶爾吃零食對孩子的幸福很重要，但學校不提供零食時間，請將此事提請學校管理人員注意，以便您的兒子或女兒能夠擁有一個快速的中午和下午中午點心。

了解孩子的食物誘因 。如果你的兒子或女兒會吃學校提供的午餐，或其他孩子可能會帶小吃或生日禮物在課堂上分享，這一點尤其重要。鼓勵孩子注意最常引起偏頭痛的食物，如陳年奶酪，加工食品，醃肉，堅果，巧克力，葡萄乾，含酵母的烘焙食品和含有味精的食物。
保持充足的水分 。全天獲得足夠的液體可以幫助預防偏頭痛。與老師談談如何在孩子的辦公桌上放一個水瓶，以便他或她可以定期喝點東西。
避免咖啡因 。咖啡因可以成為一些人的觸發因素，並且由於兒童比成年人更小更難受到劑量的打擊，所以勸阻孩子不要喝含咖啡因的飲料。
避免熒光燈照明 。如果教室被熒光燈照亮，並且您的孩子對閃爍敏感，您可能需要與學校談談使用替代照明。
有一些每天 停機時間 。由於保持孩子的壓力水平可能會有所幫助，請盡量不要超出課後活動的時間表。

幫助孩子學會識別他們的頭痛前症狀並識別即將發生的偏頭痛頭痛是很重要的。

但是，不要讓自己或你的孩子對正常的身體感覺過敏，誤將它們誤認為是早期偏頭痛的跡象。

常見警告標誌包括：

你可能想保留偏頭痛日記，以幫助追踪你的孩子的前期頭痛症狀和偏頭痛模式。

最重要的是，與你的學校建立良好的溝通。在每個學年開始時與你的孩子的老師和其他學校工作人員會面，以確保他們了解偏頭痛。

給學校一份警告標誌的書面清單，以幫助他們認識到即將發生的偏頭痛，以及描述你的兒子或女兒經歷的典型症狀。

找出學校在偏頭痛發生時希望你的孩子遵循什麼步驟。例如，如果你的孩子在學校開始注意到頭痛症狀，那麼是什麼？孩子在哪裡尋求幫助？您需要能夠告訴您的孩子誰會幫助他們，無論是課堂教師，辦公室秘書還是學校護士。

向老師解釋，如果出現前期頭痛症狀，您的孩子可能需要採取一定的措施來預防偏頭痛的發生。問老師你的孩子應該如何處理如下事情：

要求您的兒科醫生幫助您決定是否應該在學校給予任何藥物。如果是這樣，你需要確保任何許可表格都已完成，並且手頭有藥物供應。這些藥物必須提交明確的書面指示，說明應該給予何種症狀以及如何給予藥物（數量和頻率）。確保您在一年內與學校聯繫，以維持學校供應您孩子的藥品。

讓學校管理員知道什麼症狀會促使他們立即與您聯繫，例如：

通過一些高級計劃，父母可以做很多事情來盡量減少他們的孩子和青少年因偏頭痛而面臨的挑戰。讓你的兒子或女兒了解如何識別和避免早期偏頭痛，以及如果一個人出現什麼問題，將為一個愉快而成功的學年奠定基礎。

_{資料來源：}

_{美國兒科學會。} _{（2007年10月）。} _{育兒角問答：慢性頭痛症狀。}

_{美國家庭醫師。} _{兒童和青少年偏頭痛。} _{2002年2月15日; 65（4）：635-636。}

_{Haslam，RHA“頭痛”。} _{納爾遜兒科學教科書。} _第17版。 _埃德。 _{約翰諾布爾。} _{費城：Saunders Elsevier，2004. 2012-2014}

_{國家睡眠基金會。} _{（2006年12月）。} _{青少年睡眠需求和模式。}

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