有一些罪魁禍首可能引發從發作性偏頭痛到慢性偏頭痛的轉變。 過度使用藥物是一個主要問題，其他潛在的（可能不太明顯的）是肥胖，抑鬱，過量使用咖啡因，打鼾和睡眠障礙。
而且，對於很多人來說，這不僅僅是一個因素，而且是多種因素的複雜相互作用，這些挑戰可以分開。
但採用這四種健康習慣可能會逆轉你的慢性偏頭痛 - 而且偶爾發生的偏頭痛不會比幾乎每天發生的偏頭痛更容易控制嗎？
睡眠衛生來逆轉慢性偏頭痛
頭痛研究表明，對於睡眠不好的人群，如睡眠過度，失眠或睡眠障礙，慢性偏頭痛可能會因行為性睡眠改變而逆轉。 這些健康的行為睡眠習慣包括：
- 堅持一貫的就寢時間，並允許在床上8小時（例如，晚上10點至上午6點）。
- 在床上消除電視，閱讀，電腦，電話和音樂。 讀者可能會感到驚訝。 如果您在睡前享受閱讀，請在您的起居室閱讀以便疲倦，然後打開書包，將書放在咖啡桌上。
- 使用可視化技術縮短入睡時間。 可視化與自我催眠和冥想類似，需要在頭腦中創建一個可以幫助你放鬆的圖像 - 比如讓你的思維深入放鬆和入睡。
- 睡前將晚餐移至4小時或更長時間，並將睡眠時間限制在2小時內。
停止小睡。
採取您的偏頭痛預防藥物
有幾種有效的慢性偏頭痛預防藥物，如抗驚厥藥Topamax（托吡酯）和肉毒桿菌毒素 （onabotulinumtoxin A）。
其他潛在的預防性藥物包括抗驚厥藥Neurontin（加巴噴丁），抗抑鬱藥阿米替林（Elavil）或肌鬆藥Zanaflex（替扎尼定）。 尋找正確的藥物可能會很棘手，無論是因為副作用還是醫學禁忌症。
例如，Topamax（托吡酯）可能有副作用，如體重減輕，麻木和刺痛，疲勞，注意力不集中，口乾和噁心。 肉毒桿菌需要注射到面部肌肉，可能會產生副作用，包括：
- 頸部疼痛
- 眼皮下垂
- 注射部位疼痛
- 肌肉無力
- 頭痛
找到正確的預防性藥物時 ，關鍵是要耐心，並跟隨你的醫生。 您的醫生必須將劑量調整至治療水平（藥物實際起作用以減少偏頭痛的劑量），同時將副作用的可能性降至最低。 這是一個微妙的過程，所以盡力不要放棄 - 或者如果有問題，請與醫生交談。 重新解決你的藥物是可以的，不要氣餒。
停止濫用您的偏頭痛藥物
過度使用緩解疼痛的偏頭痛藥物，無論是處方藥物（如曲坦類藥物）還是非處方藥物（如NSAID ），都是慢性偏頭痛發展的常見誘因。 此外，隨著止痛藥物的過度使用，偏頭痛預防藥物往往無效 - 雙重打擊。
好消息是，停止濫用藥物可以阻止你的頭痛并逆轉你的慢性偏頭痛。 雖然大多數藥物可以立即停止使用，但如果您的藥物含有丁巴比妥化合物，或者您正在服用大量阿片類藥物，請務必與醫生交談，因為這些藥物需要在醫生的指導下逐漸停用。
鍛煉來逆轉慢性偏頭痛
目前很難說運動是否可以直接減少你每個月的偏頭痛數量。 但科學研究確實支持其通過改變大腦中加工疼痛的方式和激活大腦中的獎勵中心來減少偏頭痛的疼痛。
另外，肥胖可能有助於從發作到慢性偏頭痛的轉變，定期運動可以預防肥胖。
請記住，鍛煉並不一定意味著去健身房 - 與朋友，游泳，尊巴舞班，騎自行車，徒步旅行或加入競技體育聯盟一起輕鬆步行，可能會令人振奮，並仍算作鍛煉。 選擇一個適合你的活動，讓你享受。
一句話來自
對偏頭痛的健康采取積極的態度感覺很好。 首先列出一份名單，要求你的伴侶幫助激勵你，並與你的醫生製定具體的計劃。 你可以扭轉你的偏頭痛 - 對某些人來說可能更困難，並且你可能有起起落落，但起起伏伏（沒有偏頭痛的日子）將是光榮的。 本網站中的信息僅用於教育目的。 它不應該被有執照的醫生用作個人護理的替代品。 請看你的醫生診斷和治療任何有關的症狀或醫療條件。
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