正確的設置可以幫助您避免頸部疼痛
舒適的辦公椅有扶手，您可以調節到高度，以避免肩膀，頸部或手臂緊張。 當您的辦公椅上的扶手被適當調整後，您的手臂會靠近您的身體，您的肩膀可能會更放鬆，並且您的每一個前臂都會得到同樣的支撐。
你說的都很好，很好。
但那把椅子上有那麼多小玩意！ 我怎麼知道哪一個是用於扶手調整的？
當然很有挑戰性。 不僅如此，不同的製造商在椅子上放置了不同類型（形狀）的扶手調節控制裝置。 椅子可以有按鈕控制類型，或撥號，旋鈕，或者它可能根本沒有調整選項。 這篇簡短的文章旨在幫助您瀏覽所有可能性，並讓您的手臂和肩膀處於輕鬆的工作位置。
讓我們一次拿一個。
按鈕控制臂休息
要使用按鈕式或觸發式機構升高或降低扶手，請按下椅子側面的按鈕，然後根據您的喜好向上或向下拉動扶手。 （只要記住把它們放在一個不會讓你的肩膀被你的耳朵抬高的高度 - 整天坐著就可能會在你的上斜方肌中產生很多額外的緊張感。）
確保雙臂擱置在同一高度。 您可以在手臂上下滑動時計數間隔; 這將幫助你保持同樣的高度。
如果扶手以滑動動作上下移動，則需要更仔細地調整它們。 一定要目視檢查扶手; 緊身肌肉或任何頸部或肩部問題，可能會阻止您準確感測您的扶手位置。
撥號或旋鈕控制扶手
要用撥盤或旋鈕機構調整扶手，請向一個方向旋轉手柄以抬起扶手，然後向另一個方向降低扶手。
不可調整的扶手
面對現實吧。 一些椅子（有扶手）根本沒有能力調整這些。 如果您需要抬高固定式扶手，您可以通過附加一些泡沫或其他填充物來完成。
如果扶手擱置在辦公室椅子上太高，您的選擇就會減少。 在許多椅子上（但不是全部），您可以完全取下扶手。 雖然無臂可能是一種選擇，但如果你這樣做，不幸的是你的脖子，肩膀和手臂會疲勞並變得痛苦。