甲狀腺減肥和飲食解決方案
儘管有健康的飲食和運動，但甲狀腺疾病患者最常見的抱怨之一是無法減肥。 作為一名甲狀腺患者，您可能會覺得自己不受最嚴格的飲食和運動計劃的影響，而且有些人甚至可能會發現自己體重增加，看似無視物理學。
甲狀腺鏈接
甲狀腺功能減退導致體重增加或無法減輕體重的機制尚未得到很好的理解，但它必須與幾個關鍵因素有部分關聯：
- 新陳代謝稍慢
- 降低能量，導致運動和鍛煉減少
- 改變你的身體處理，儲存和燃燒脂肪和葡萄糖的方式
- 傾向於保持組織中的液體
對於一些人來說，甲狀腺疾病是造成體重減輕失敗的原因 。 據研究人員說，我們現在知道，即使甲狀腺功能的輕微改變與體重增加有關。
如果你是一個甲狀腺患者，因為你減肥的努力而感到沮喪，請看看你可能會發現的一些方法，以幫助你克服這些因素 - 並且走上正確的道路，進行健康的飲食和成功的減肥。
最佳的甲狀腺功能減退治療是至關重要的
在某些方面，無論您遵循什麼飲食習慣或運動方法，如果您有未確診和未經治療的甲狀腺功能減退或未經治療的甲狀腺功能減退症，您可能會發現減肥或甚至不可能減肥。
對於一些甲狀腺患者來說，進行甲狀腺治療並不足以讓您進入“參考範圍”。 除非你的甲狀腺激素替代治療得到優化，否則你可能會發現你不會減肥。 所以，第一步，與知識淵博的醫生合作，並獲得最佳的甲狀腺治療。
其他激素發揮關鍵作用
一些甲狀腺患者會經歷其他荷爾蒙轉變，這可能會阻礙成功的體重減輕。
例如：
- 甲狀腺患者正在飲食中掙扎，應該了解激素瘦素和生長素釋放肽對減肥的影響 。
- 胰島素抵抗 ，也被稱為代謝綜合徵或前驅糖尿病，是一個可以影響你減肥能力的因素。
- 你的腎上腺健康，特別是你的激素皮質醇的產生 ，可以減輕體重。
多少，當你吃的事情
你吃多少或多少，吃什麼都是影響甲狀腺節食者成功減肥的重要因素。 新的研究表明，改變你的進食時間和兩餐之間的休息時間可能有助於增強你的新陳代謝並促進體重減輕。
雖然我們都知道卡路里往往需要減少成功的體重減輕，但他們可能會被切斷太多而且新陳代謝緩慢，從而導致體重減輕的努力受到破壞。 看看你是否吃了足夠的熱量來減肥 。
必需的基礎知識
無論您遵循的飲食或鍛煉計劃如何，您都應該將兩項基本要求納入您的減肥計劃中：
- 獲得充足的睡眠。 研究表明，這是你可以幫助減肥的最重要的事情之一。
- 喝足夠的水 。 充足的飲水量和水分與更成功的減肥工作息息相關。
食物和減肥補充劑
對於任何試圖減肥的人來說，尤其是甲狀腺患者，他們的消化速度可能會稍慢一些，這些患者更容易出現便秘，但纖維可能會有一些明顯的減肥效果 。 特別是， 將更多高纖維食物納入飲食可能是成功減肥方法的一部分。
其他一些食物和補充劑可能對甲狀腺節食者有所影響，但未必經過廣泛研究，包括：
- 嘉種子
- 肉桂
- 椰子油
- 葡萄柚
- 共軛亞油酸（CLA）
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- 綠茶
破壞減肥
了解甲狀腺素對減輕甲狀腺病人的作用很重要。 野葛根是健康的十字花科蔬菜，如菠菜， 羽衣甘藍和西蘭花。
然而，當過度消費時，尤其是生的，它們有能力減慢甲狀腺。 你可以適量地吃這些蔬菜，蒸或煮熟，但過度使用它可能會對減輕你的體力起作用。
您還想了解更多關於用大豆為基礎的食物過度使用的潛在問題。 大豆不僅是一種甲狀腺激素，而且大豆還可以阻止人體對甲狀腺激素的吸收。
運動，鍛煉和鍛煉
運動 - 無論是運動，運動還是其他形式的體力活動 - 是任何成功減肥計劃的重要組成部分，對於甲狀腺患者尤為重要。
首先了解運動如何在緩解新陳代謝方面發揮作用 。 運動也可以幫助減少液體瀦留和腹脹 ，讓你感覺更有活力。 不知道從哪裡開始？ 看看這種對甲狀腺友好的水上運動。
減肥藥
目前市場上沒有任何真正有效的減肥處方藥。 但是可用的藥物可能會對甲狀腺患者造成一些危險 。
如果你想嘗試藥物Alli / Xenical（通用名為Orlistat），你還需要了解它如何與甲狀腺藥物相互作用 。
一句話來自
如果您覺得自己一直在做正確的事，並且被拒絕接受預算的規模感到沮喪，那麼現在是排除飲食和減肥計劃的時候了。 這裡有一些資源可以幫助：
>來源：
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