對於體重過重和代謝緩慢的甲狀腺患者來說，這是一個重要的消息：增加飲用的普通水的量，並且可以減輕多餘的體重。
從出生到死亡，水對人的生命都很重要。 嬰兒體重約75％在水中。 當我們是年長者時，我們大約有百分之五十五的水。
在這之間，你約有60％到70％由你喝的水和液體組成。
甲狀腺功能減退症的新陳代謝減緩 ，疲勞和內分泌系統改變可能導致甲狀腺患者的體重增加或難以減肥，這並不是什麼秘密。 因此，任何有關體重減輕的新發現對患者而言都是特別相關且重要的。
在過去的20年中，消費者用蘇打水和類似含糖的飲料代替普通飲水，增加了體重，增加了患糖尿病，中風和代謝綜合徵的風險。 現在，隨著消費者轉向能源和其他飲料以達到預期的健康效益，蘇打類飲料的消費似乎在下降。 但是水怎麼樣 - 原始的健康飲料？
水和你 - 這很重要！
雖然父母經常建議孩子喝水，但他們並不經常告訴他們為什麼。 當然，我們知道，當我們不喝水時，我們會感到口渴。
但是，身體實際上對你吸收的液體做了什麼？
你身體的每個細胞都有水，它被用於幫助你保持活力和健康的過程，包括：
- 將營養素和氧氣轉移到全身，並幫助消除細胞和消化廢物。 這對新陳代謝很重要。
- 保持關節潤滑並保持眼睛，嘴巴和鼻子組織的濕潤柔韌性。 水緩沖你的大腦和脊髓內的空間。
- 調節溫度。 當你出汗時，你的身體正在用水通過蒸發來冷卻你的皮膚。
- 提供足夠的水分來幫助你的腎臟並驅散廢物。
跡象表明你沒有喝足夠的水
水是水果，蔬菜，飲料，湯，茶，咖啡和許多其他食品的組成部分。 當您沒有從所有這些來源獲得足夠的水分時，您可能會出現脫水症狀 ，包括：
- 頭痛，疲勞，頭暈
- 尿黑，口乾，無力流淚
- 頭暈目眩和困惑
許多人每天因缺水而感到輕微頭痛，並且從未意識到這一點。 生理過程 - 包括新陳代謝 - 由於缺乏水合作用而緩慢並停止。 男性飲水量（來自所有來源）的基本建議是每天13至15杯，成年女性每天飲用9至13杯。
水如何幫助你減肥？
伊利諾伊大學的一項研究著眼於減肥和飲水的問題，以調查飲用更多的水是否會對飲食或減肥目標產生影響。
這項發表在“人類營養與營養學雜誌 ”上的研究回顧了2005-2012年全國考試調查中18,000多名參與者的數據。 隨著時間的推移，來自伊利諾伊大學的Ruopeng An博士研究了來自所有來源的參與者的用水量。 該研究提出了以下發現：
- 喝更多水的人也攝入更少的卡路里。 每天增加1至3杯水的攝入量（約百分之一）導致每天消耗約60至200卡路里的熱量。
- 除了攝入更少的熱量之外，飲用更多水分的人也攝入更少的糖，攝取更少的膽固醇。
An博士指出：
“普通飲水對飲食的影響在不同種族/人種，教育水平和收入水平以及體重狀況方面是相似的。 這一發現表明，設計和實施普遍的營養干預措施和教育活動可能足以促進在不同人口群體中用卡路里代替飲料中的普通飲用水，而不會對消息和戰略定制產生深刻的擔憂。
根據調查數據，這項研究並沒有討論為什麼當用水量增加時卡路里攝入量會略有下降。 在飯前和飯前喝水確實會增加飽腹感，稱為飽腹感，所以這可能是解釋。 結果也可能有更複雜的生化原因。
對生命和健康至關重要，稍微增加飲水量可以幫助您減輕或保持體重。
>來源：
R. An和J。 麥卡弗里。 “2005 - 2012年美國成年人平均飲水量與能量攝入和飲食質量的關係”。 人類營養與營養學雜誌 。 早期摘要。 2016年2月22日