生活方式的改變仍然是實現長期減肥的金鑰匙
如果你是甲狀腺功能減退症，你可能會發現很難減肥，或者你可能會增加體重，即使在治療，改變你的飲食和增加運動。
藥店和維生素商店的貨架上擺滿了數百種不同的補品，都聲稱可以幫助你減肥。 但是，他們中的任何一個都能工
以下是一些基本的膳食補充劑，當與健康的飲食和運動相結合時，可能（或不可能）幫助你在減肥戰中取得成功。
共軛亞油酸（CLA）
CLA是一種ω-6脂肪酸，近年來已成為減肥補品。 一些研究人員認為，CLA有能力通過改變脂肪儲存的特定酶來防止脂肪細胞變大。
到目前為止，有關CLA是否可以減輕超重或肥胖者的體重的研究相互矛盾。
CLA可作為補充，但一些專家建議CLA更好地來源於你自己吃的食物，而不是從藥丸或膠囊形式。 因此，CLA的最佳食物來源包括黃油，牛肉，小牛肉，蘑菇，酸奶油，羊肉，奶酪和紅花/葵花籽油。
總體而言，CLA似乎可能幫助一部分服用它的人，其最大價值可能是健康飲食的一個自然組成部分。
綠茶
綠茶提供了幾個潛在的健康優勢。 它有助於提高白天的警覺性，並有助於增加能量，使您可以進行更多的運動和身體活動（這對減輕體重有好處）。
此外，綠茶提取物可能會增加你的代謝率（你的能量消耗的速度），足以幫助減輕體重和脂肪燃燒; 雖然，研究表明，這種減肥可能很小，不一定可持續。
有趣的是，2017年的一項研究發現，25名超重女性服用八個星期後，綠茶，辣椒素和生薑補充劑組合導致體重和體重指數顯著下降，而對照組25名接受安慰劑藥的超重女性。
但最終，很難說這個補充品的一個特定成分或組合是否導致體重減輕。 此外，請記住，雖然該研究有一個對照組並且是雙盲的（意味著參與者和研究者都不知道是誰服用了補充劑還是安慰劑），但該研究的時間仍然很短並且很短。
回家的信息是，需要額外的研究來梳理綠茶在減肥中的確切作用（如果有的話）。
Hoodia Gordonii
補品hoodia gordonii或H. gordonii於2004年初被引入美國市場，並作為天然食慾抑製劑銷售。
Hoodia是一種看起來像仙人掌的植物，生長在非洲炎熱乾燥的沙漠地區。 一些研究表明，仙人掌對一部分服用它的人有抑制食慾的作用。
然而，對這種植物的研究非常有限，根據一項研究，在15天內給49名超重女性服用H. gordonii對體重沒有影響。 此外，研究報導了許多不良反應，其中最常見的是：
- 皮膚感覺干擾
- 頭痛
- 頭暈
- 噁心
由於缺乏數據來支持H.的有效性。
gordonii以及與之相關的不利影響的數量，專家們普遍建議此時不要使用它。
Caralluma Fimbriata
Caralluma fimbriata或C. fimbriata是仙人掌家族中的一種多汁植物。 幾個世紀以來，它一直被用作印度的天然食慾抑製劑，並且最近在美國市場上以補充形式用於減肥。
人們認為Caralluma fimbriata可以阻斷幾種酶的活性，從而阻止人體儲存和形成脂肪的能力。 這迫使更多的脂肪儲備被燒毀。 Caralluma fimbriata也被認為對大腦的食慾控制機制有影響。
在一項研究中，與對照組相比，仙人掌提取物雖然耐受良好，但在12週內沒有導致任何顯著的體重減輕。 另一方面，一項綜述研究表明，C. fimbriate可以通過抑制食慾來減輕體重。
總而言之，陪審團依然在這種植物提取物上，直到有更多有力的證據被闡明。
益生菌和益生菌補充劑
益生菌是在酸奶和發酵食品中發現的良好細菌，有助於維持腸道系統的平衡並促進免疫系統的健康。 此外，一些研究發現，經常食用各種優良細菌菌株，包括乳酸桿菌，可以幫助顯著減少體內脂肪。
如果您的飲食中無法獲得大量富含益生菌的食物（請務必查看全國酸奶協會的“活性與活性文化”印章），您可以考慮使用益生菌補充劑。 您的醫生可以為您提供最佳品牌和益生菌菌株的指導。
來自一個詞
生活方式的改變，包括你的飲食模式和定期運動的健康轉變，是減肥或保持健康體重的基礎。 但是，在你的飲食中加入一種補充劑是有吸引力的，並且可能有所幫助，儘管哪一個仍然不清楚。
無論您是否患有甲狀腺疾病，請務必在您的醫生和/或營養師（可向您提供特定指導，包括補充劑使用）的照顧下工作。
>來源：
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