傳統上，褪黑激素被稱為治療時差和失眠的治療方法。 綜合醫學世界越來越多地將其推薦給乳腺癌婦女，以及纖維肌痛和慢性疲勞症狀 。 但是褪黑激素對它影響你的甲狀腺和激素的能力正在獲得更大的興趣。
褪黑激素本身就是一種激素，由松果體產生，這是位於大腦中的一個小腺體。
松果體被認為是我們身體時鐘的主控制器，包括我們的日常生物鐘 ，它告訴我們何時睡覺和何時醒來，以及指示主要荷爾蒙里程碑的長期生物鐘，比如當我們進入青春期和更年期 。
松果體通過釋放褪黑激素控制晝夜節律，褪黑素主要在夜間產生。 褪黑激素的合成和釋放主要受黑暗刺激。
基於其在晝夜節律和睡眠中的作用，褪黑激素已成為眾所周知的有用的睡眠輔助手段，作為一種治療手段，有助於防止時差，並將身體時鐘重置為新的時區，以及睡眠困難的夜班工作人員。
這是作為一種睡眠助劑，我最初在更年期時開始夜間使用褪黑激素 。 我一直醒來的頻率更高，經常無法睡著。 然後，當我早晨醒來時，我感到模糊並且疲倦。
我開始服用低劑量的褪黑激素（3毫克），我在晚上11點左右服用，大約一小時後才睡著。 一周後，我注意到我不經常醒來，而當我這樣做時，我能夠輕鬆地翻身睡著。 更妙的是，我早晨醒來時心情愉快，精神煥發，精力充沛。
更令人驚訝的是，我實際上在我鬧鐘前幾分鐘醒來。 （這絕對不是特徵，因為我通常是那些多次打瞌睡酒吧的人之一，只能勉強地把自己從床上粗暴地拖出來，所以在鬧鐘前醒來，感覺很棒，很不尋常！）
當我開始褪黑激素的時候，我也陷入了絕經期 。 我有兩年不穩定的時期，而且從我上次月經以來已經有五個月了。 我用一種名為皇家瑪卡的補充劑使其潮熱，並且潮熱消失了。 我看過我的醫生，他發現我有非常高的FSH和LH水平 - 可以證實女性沒有更多時期的更年期的標記 - 而且我的雌激素和孕酮水平很低。 所以我和我的醫生都假設我正在接受治療，所有我需要的是在整整12個月內沒有一段時間，這將是官方的。 接下來發生的事情讓我感到驚訝。
大約兩個月後，我開始褪黑素，我的時期回來了。 當他們回來時，他們非常正常。 他們並不像以前那樣異常沉重。 顏色是正常的，也許是最令人驚訝的，他們開始每28天定期進行一次，這幾年沒有發生過。
我沒有立即將褪黑激素與正常月經週期的恢復聯繫起來。 但是在我的治療方案中沒有其他改變，我不得不懷疑是否圍絕經/絕經期婦女的月經週期正常化是褪黑激素的已知副作用。 我研究了這項研究。 那時我發現了Walter Pierpaoli博士，以及他對褪黑激素的迷人和開創性研究。
褪黑激素和我們的激素
意大利醫生Walter Pierpaoli博士於1996年在全球發行了他的書“褪黑激素奇蹟：自然年齡逆轉，疾病戰鬥，性增強激素” ，創造了一種轟動效應。
這本書是暢銷書，Pierpaoli博士的褪黑激素奇蹟將美國人介紹給了褪黑激素，它幾年前剛剛在美國的櫃檯上銷售，其作為睡眠輔助劑，時差補救劑，免疫增強劑和潛力抗氧化癌症戰鬥機。
但這本書不是Pierpaoli博士的一次性努力。 幾十年來，他一直在研究和研究褪黑激素及其作用。
在閱讀Pierpaoli博士的書後，我還閱讀了他撰寫的一本研究期刊，即2005年12月紐約科學院年鑑，該書名為“ 逆轉衰老：重置松果鐘” 。 本期“Annals”刊登了許多與褪黑激素有關的學術文章和研究成果，其中包括Pierpaoli博士的幾篇報導。 我也很高興親自與Pierpaoli博士交談，以更多地了解他關於褪黑激素，生殖激素和甲狀腺激素的想法。
我了解到，許多研究人員認為褪黑激素遠不止是荷爾蒙睡眠助劑。 相反，他們認為褪黑激素更像是一種化學介質，其運作方式我們不完全了解，但Pierpaoli博士和其他人正在廣泛研究。
Pierpaoli博士在他的書和研究結果中解釋說，隨著年齡增長，松果體產生的褪黑激素越來越少，但如果褪黑激素補充劑是在褪黑激素水平自然下降時服用的，則衰老的某些影響可能會減慢，停止，甚至說，皮爾波利博士說，扭轉。 Pierpaoli博士還認為，褪黑激素不僅可以重新同步喚醒 - 睡眠週期的晝夜節律，還可以重新同步整體的內分泌系統。
Pierpaoli博士聲稱，每晚服用3毫克的補充褪黑激素可使松果體“休息”，從而防止老化，從而延緩其他腺體和器官的老化過程。 這是一個有爭議的理論，但Pierpaoli博士和其他人進行了一些有趣的研究，表明他正在做一些事情。
Pierpaoli博士在他的著作中描述了動物研究，發現用褪黑激素處理的老年動物恢復正常的甲狀腺激素每日循環。 24個月大，用褪黑激素治療24個月的小鼠是相當於人類75歲的小鼠，卵巢的大小是未經處理的小鼠的兩倍，表明更年輕的性功能。 Pierpaoli博士還將衰老小鼠的松果體移植到幼鼠體內，反之亦然。 帶有老松果體的年輕老鼠出現各種與老齡化有關的疾病，變得不那麼活力和肥沃，並且死於遠遠比正常年輕的程度。 那些年輕的松果體老鼠重新長出頭髮，獲得能量，重新開始性生活，並平均生活了很長時間，如果他們是人，他們在過去的100年中就會充滿活力，活躍，健康和性活躍年齡。
但是，由Pierpaoli博士進行的一項意大利研究，解釋了我自己令人驚訝的正常月經週期恢復情況，該研究著眼於圍絕經期和絕經期的女性，年齡在42歲至62歲之間，評估每日劑量為3mg合成褪黑激素的效果超過6個月。 該研究發現，褪黑激素增加雌激素水平並改善甲狀腺功能。 使用褪黑激素的50歲以下的婦女也因褪黑激素而使黃體生成素（LH）和卵泡刺激素 （FSH）水平降低。 在一些年輕女性中，恢復正常的月經週期 。 令人驚訝的是，一些絕經後婦女甚至恢復正常的月經週期。 基本上，根據Pierpaoli博士及其研究人員的觀點，低劑量褪黑激素正在延緩 - 或在某些情況下，顯然出現扭轉 - 特徵性的更年期內發生的內分泌改變。
就甲狀腺而言，褪黑激素似乎沒有改變TSH水平，但有助於促進T4向T3的轉化 ，從而導致研究組中T3水平升高。
研究中服用褪黑激素的顯著96％的女性也報告了晨間抑鬱症的消失，這是圍絕經期和絕經期婦女常見的症狀。 女性對潮熱的抱怨也較少，心悸減少，睡眠質量和持續時間更長。
雖然這不是一項大規模的研究，但是這是一項嚴格的研究，並且暗示褪黑激素可能在圍絕經期和絕經期婦女的荷爾蒙調節中發揮關鍵作用，對於那些患有甲狀腺失衡的患者來說更是如此。
Pierpaoli博士認為，女性四十年代發生的褪黑激素下降可能是激素信號，它告訴身體開始圍絕經期轉變。 我們知道，在40至44歲的女性中，褪黑激素通常會大幅下降。 有趣的是，這通常是圍絕經期的開始。 褪黑激素下降的下一個重要時刻是從50年到54年，大約在月經期終於停止對大多數女性來說是好事。
Pierpaoli博士的吸引人的理論獲得了2008年在“更年期”雜誌上發表的研究結果的支持。 該研究發現，通過褪黑激素，松果體參與了調節絕經開始的機制，並且通過維持更高水平的褪黑激素，更年期的開始可以被延遲。
Pierpaoli博士毫無疑問是熱心的褪黑素倡導者。 醫生本人對於他的抗衰老方法是一個很好的廣告，超過80歲，精力充沛，並且嚴格遵守嚴格的活動時間表，研究，演講，寫作和環遊世界。 Pierpaoli博士說，如果他能夠及時知道他知道什麼，他將在30歲左右開始服用褪黑激素。
Pierpaoli博士認為，褪黑激素的作用類似於激素適應原，有助於溫和腎上腺，甲狀腺和生殖激素，維持激素的晝夜，月，季節和壽命週期性。 Pierpaoli博士還認為，褪黑激素可增加乳房，子宮和卵巢等靶組織中雌激素受體的密度，並提高其敏感性。
Pierpaoli博士報導的褪黑激素的其他一些作用包括：
- 有助於平衡皮質醇水平
- 防止卵巢，陰道和子宮的萎縮
- 延長生育
- 提高HDL（“好”）膽固醇
- 降低血壓
Pierpaoli博士說：
褪黑激素本身不是一種激素，而是真正的“所有激素的女王”，它監測和指導整個“荷爾蒙樂團”。
其他醫生在Melatonin
Pierpaoli博士並不是褪黑素的唯一倡導者。 甲狀腺和激素專家David Brownstein博士建議，對於大多數患者來說，褪黑激素“非常安全”。 布朗斯坦博士說：
低劑量的褪黑激素可能是激素平衡的一個非常有用的部分。 它不僅對睡眠有用，而且對幫助其他激素也有用，特別是改善T4到T3的轉化。
Jacob Teitelbaum博士與慢性疲勞綜合徵 ，纖維肌痛和甲狀腺患者一起工作 ，認為褪黑激素的有效性可能源於其促進高質量睡眠的能力。 Teitelbaum博士說：
發生什麼事情是，當你沒有睡眠時，你會壓制整個系統。 獲得適當的睡眠正在恢復下丘腦功能。 褪黑激素至少可以幫助確保更好的睡眠質量。 此外，在整個激素系統中，松果體可以被視為整個管弦樂隊的領導者。 如果情況不佳，其餘的荷爾蒙系統可能會遲緩。
補充褪黑激素
你如何補充褪黑激素？
Pierpaoli博士的建議是在晚上11點或睡前1小時服用3毫克時間釋放的褪黑激素，以較早者為準。 這可以讓你在身體自然產生時產生“褪黑素激增”。
小劑量褪黑激素在文獻中的主要副作用似乎是一些早晨嗜睡，生動的夢，和噩夢，或在一小部分使用者使用後出現輕度頭痛。 這是您可能想要降低劑量的標誌。
根據激素和甲狀腺專家Richard Shames醫師的說法：
你可能想從3毫克開始，然後看看你是否可以從2毫克，然後可能1毫克獲得好處。 我的一般觀點是，1毫克劑量不太可能引起頭痛和抑鬱作為副作用。
真的沒有公佈的長期研究評估低劑量褪黑激素的數據。 但是我所說過的所有醫生，許多使用低劑量褪黑激素並向患者推薦的醫生都認為，根據短期研究的結果，我們不可能發現任何長期使用低劑量褪黑激素。 然而，褪黑激素不應該被懷孕或哺乳期的女性使用。
如果您有興趣補充褪黑激素，在與您的醫生交談後，請仔細選擇您的品牌。 你想確保你獲得純淨的藥用級褪黑素，專家建議你只使用合成褪黑激素，而不是從動物衍生的褪黑激素。
有時您會聽說褪黑素不推薦用於患有自身免疫性疾病的患者 ，以及因自身免疫性橋本氏病或格雷夫斯病導致甲狀腺問題的女性，這似乎有問題。 這仍然是一個有爭議的問題。 但是我向Pierpaoli博士詢問了這件事，他說有一個褪黑激素與自身免疫性肝炎有關的孤立病例。 他表示，這些擔憂是毫無根據的，褪黑激素似乎有助於免疫系統正常運作，而不是功能過度，因為反對者認為。 Pierpaoli博士 - 與我交流的其他醫生 - 感覺褪黑激素對自身免疫性疾病有幫助。 他解釋了為什麼他在英國藥房國際抗衰老系統採訪時說：
至於自身免疫，褪黑激素必須用於自身免疫性疾病，因為它會恢復正常的免疫反應和免疫系統識別“自身”抗原的能力。 我們觀察到完全恢復！ 影響皮膚，腺體，血液和任何其他組織的所有自身免疫疾病的病因是基於先天性或後天不能識別我們自己的身體組織並由此引起自身免疫反應。 老化本身在很大程度上是隱藏的，潛在的和陰險的自身免疫過程，導致血管炎（血管硬化），自身抗體和癌症。 我們40年的工作已經證明免疫力完全受荷爾蒙控制。 褪黑激素不會增加侵略性自身抗體的合成，相反，它將逐漸導致潛在的基礎激素紊亂和引發自身免疫過程的癒合。
資料來源：
迪亞斯，比阿特麗斯洛佩斯; Llaneza，PlácidoCoto。 “通過口服褪黑激素治療更年期過程的內分泌調節：首例報告”。 更年期 。 15（2）：388-392，2008年3月/ 4月。
帕里，芭芭拉等人。 人。 “增加褪黑激素和更年期抑鬱的延遲偏差：過去幾年更年期，促卵泡激素，睡眠終止時間和身體質量指數的作用。” 臨床內分泌和代謝雜誌 。 網上發布：2013年7月2日在線。
Pierpaoli，Walter“老化的逆轉：重置松果鐘”。 2005年12月，Wiley-Blackwell。 在線。
Toffol，Elena et。 人。 “圍絕經期和絕經後婦女中的褪黑激素：與情緒，睡眠，更年期症狀和生活質量的關聯”， 更年期 。 2014年5月 - 第21卷 - 第5期 - 第493-500頁