概觀
褪黑激素補充劑最著名的是睡眠助劑。 補充劑含有人體產生的激素/神經遞質的合成形式，以幫助調節睡眠週期並執行各種其他功能。
儘管褪黑素補充劑所帶來的所有好處並非得益於紮實的研究，但褪黑激素被認為是：
- 緩解時差
- 改善稱為延遲睡眠期綜合徵的睡眠障礙
- 治療老年人失眠
- 改善睡眠質量
- 具有抗炎和抗氧化特性
- 平靜的焦慮
- 降低疼痛水平
- 增強認知功能
- 改善一些糖尿病患者的血糖控制
- 幫助治療更年期，腸易激綜合徵和季節性情感障礙
怎麼運行的
在一個健康的人身上，天然褪黑激素水平隨著外面變暗而升高，這會讓你感到疲倦。 你的身體使用5-羥色胺製造褪黑激素。 有纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的人被認為具有功能失調的血清素代謝。
這是否意味著這些情況也與褪黑素問題有關？ 它實際上可能不會，但對此的研究並不完全清楚。
褪黑素用於纖維肌痛
對褪黑素治療纖維肌痛的早期研究表明，患有這種疾病的人夜間褪黑激素水平較低，這可能使其難以入睡，並在第二天讓你感到疲倦。
這導致相信褪黑素補充劑可能是有效的治療方法。
然而，在後來的研究中，與健康對照相比，褪黑激素水平正常或甚至增加。 因此，關於褪黑激素補充劑的有效性研究是否有助於緩解纖維肌痛症狀並不令人驚訝。
2002年的一項研究表明，它改善了睡眠，疼痛和壓痛點數，而其他研究顯示無明顯改善。
纖維肌痛研究受到這種不一致的困擾，這使治療過程變得複雜。 這不僅僅是研究 - 許多纖維肌痛患者用褪黑激素進行實驗。 有人報告說，它對於幫助他們睡覺很有效，而另一些人則說它沒有任何效果。
褪黑激素治療慢性疲勞綜合徵
根據研究，慢性疲勞綜合症似乎並不與低褪黑激素水平有關。 事實上，一項研究表明，患有這種疾病的青少年實際上可能有升高的水平。 幾項研究表明，慢性疲勞綜合徵中沒有褪黑素的適應症。
慢性疲勞綜合症患者的一項研究例外，該研究也延遲了夜間褪黑激素分泌，可能導致入睡困難。 在這個亞組中，三個月的褪黑素治療與疲勞，注意力，動機和活動的改善有關。
與纖維肌痛一樣，你可以找到慢性疲勞綜合症患者，這些患者報告有褪黑激素的改善，以及那些說沒有幫助的人。
劑量
你可以購買褪黑素補充劑，劑量一般在3微克到10毫克之間。
其他劑量也可以使用。
副作用
即使在高劑量下，我們也沒有任何與褪黑激素有關的主要毒性的證據。
研究中指出的副作用包括：
- 頭痛
- 短期抑鬱症
- 頭暈
- 噁心
- 尿液控制不佳
- 在精神病患者中，抑鬱症惡化
如果白天服用褪黑激素，可能會導致過度嗜睡和運動控制受損。
我們目前沒有關於懷孕和哺乳期間褪黑素安全性的信息。
咖啡因和處方抗抑鬱藥氟伏沙明可抑制褪黑素的代謝。 褪黑激素可能會抑制鈣通道阻滯劑硝苯地平的作用，並且可能會增加服用華法林的患者出血的風險。
一定要包括你的醫生在補充決定。 您的藥劑師可以幫助您識別與您正在服用的藥物或其他補充劑有潛在危險的相互作用。
另請參閱：
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