如果你是一個試圖減肥的甲狀腺患者，你可能已經註意到它可能是一個挑戰。 這裡有幾個減肥和減肥秘訣，以幫助您贏得對抗過磅的戰鬥。
改變你的飲食
甲狀腺功能減退時可能很難或幾乎不可能減肥。 但這是可能的。
為了成功減輕甲狀腺疾病的病情，通常需要對飲食做出重大改變。 然而，遵循什麼類型的飲食取決於你獨特的生理學，食物敏感性，吸收營養素的能力以及代謝，儲存和燃燒碳水化合物的效力等因素。
需要考慮的一些方法包括：
- 整體卡路里限制
- 避免過度消耗甲狀腺 - 減慢原始的甲狀腺素食物和蔬菜，如羽衣甘藍，菠菜和西蘭花。 （特別注意原汁飲食！）
- 遵循無麩質飲食從您的飲食中消除麩質/小麥 。
- 遵循低血糖飲食限制簡單的碳水化合物和糖 。
- 遵循抗炎飲食，如自身免疫協議/抗炎/ AIP飲食。
- 遵循未加工的低糖全食食譜，如古飲食。
- 遵循低碳水化合物飲食或非常低碳水化合物飲食，如生酮飲食。
- 改變用餐時間，例如間歇性禁食飲食。
- 經過測試，然後消除任何食物過敏原。 常見的過敏原包括乳製品，小麥，大豆和某些水果和堅果。
優化您的治療
對於許多甲狀腺患者來說，如果你的甲狀腺不活躍，而且甲狀腺功能減退，缺乏治療或者治療不足可能使減肥幾乎不可能，儘管是飲食和運動。
首先，盡可能快地診斷甲狀腺功能減退症是重要的。 您診斷出甲狀腺功能減退的時間越長，您可以獲得的體重就越多。 當你的甲狀腺功能減退時，甚至在你的TSH升高到足以保證治療之前，你的新陳代謝會顯著減慢，每天消耗更少的卡路里。 甲狀腺功能減退還可以使你疲倦，疼痛，並且不太可能運動，這也會減少你的新陳代謝。 而且，當你累了的時候，你可以吃更多的含糖食物和碳水化合物來獲得能量。 如果您有甲狀腺症狀，請馬上去看醫生，並了解並了解診斷和治療過程。
其次，請記住，大多數手術切除甲狀腺或放射性碘（RAI）治療的患者最終會出現甲狀腺功能減退。 但是，在治療和開始使用甲狀腺激素替代藥物之間可能會有一段時間的延遲，使甲狀腺功能減退很長時間。 手術或RAI後，請與您的醫生製定定期甲狀腺檢查的計劃，以便在出現甲狀腺功能減退的證據時立即開始治療。
你也可能想要考慮是否有RAI與其他甲亢和格雷夫斯病治療。 一些研究發現，50％至85％的患者在RAI後體重增加，以前曾接受過RAI治療的甲亢患者的肥胖急劇增加。 與您的醫生討論您的格雷夫斯/甲亢治療方案 。
第三，不要以為只要服用甲狀腺藥就可以讓你減肥。 對於許多患者，治療需要進行優化，包括將TSH保持在低限範圍內，用T3和天然甲狀腺藥物解決低T3游離T3水平，或降低反向T3水平。 了解一些全國頂尖的甲狀腺綜合專家對甲減治療的最佳步驟。
最後，一些從業者還認為，激素抵抗問題（包括瘦素抵抗和胰島素抵抗）有助於減輕許多甲狀腺患者在減肥中所面臨的困難。 這意味著你應該考慮讓你的空腹血糖和瘦素水平進行測試，評估和治療。
嘗試代謝 - 促進鍛煉
對於許多甲狀腺患者，卡路里限制甚至飲食檢查都不足以減輕體重。 甲狀腺功能減退可以降低你的新陳代謝，這意味著你需要更少的卡路里，使得更難以減少足夠的熱量以產生顯著的體重減輕。 你可以做的最重要的事情之一是提高你的新陳代謝 。 鍛煉有助於通過幫助燃燒卡路里和脂肪，降低血糖水平以及平衡體重減輕等激素（如瘦素）來提高新陳代謝效率。
如果你想減肥，你將需要做更多的鍛煉，比你想像的要多。 據專家介紹，體重正常的健康人每天需要60分鐘的體力活動才能維持體重並避免過度增加。 如果你是甲狀腺功能減退並想減肥，你可能需要每天鍛煉超過一個小時。
一些甲狀腺患者強烈推薦稱為T-Tapp的肌肉激活和肌肉建立DVD鍛煉計劃。 其他患者已經發現行走，普拉提，舉重和其他形式的鍛煉有效。 如果您必須優先考慮哪種類型的運動，請考慮力量訓練和鍛煉，以獲得最大代謝益處。
了解你的藥物
一些藥物醫生為你的甲狀腺相關症狀和問題開處方可能導致體重增加。 例如，以下藥物與體重增加有關：
- 抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑和PTU用於治療Graves病和甲亢
- β受體阻滯劑（常用於治療甲亢）
- 類固醇抗炎藥（即潑尼松）
- 雌激素和孕激素獨立地或一起作為“藥丸”或用於激素替代療法
- 某些抗抑鬱藥，特別是Prozac，Paxil和Zoloft
- 心境穩定和抗驚厥藥物，如雙相障礙給藥，包括鋰，丙戊酸鈉（Depakote）和卡馬西平（Tegretol）
如果您使用其中一種藥物並且體重增加，請告訴醫生您的擔憂。
市場上還有數百種非處方飲食和減肥補品。 他們中很少有人被測試或證明是有效的。 其中有些人在抑制食慾或幫助鼓勵脂肪燃燒方面表現出一些有限的益處。 他們包括：
獲得足夠的水和纖維
如果你正在嘗試減肥，很可能你的飲水不足。 水有助於您的新陳代謝更高效地工作 它還可以幫助減少食慾，消除水瀦留和腹脹，並改善消除和消化。 你可能知道每天喝8片8盎司眼鏡的常見建議，但一些專家建議你每輸25磅體重就喝一杯8盎司的眼鏡。
“ 開啟熱度：解開你的新陳代謝的燃燒脂肪的力量”的作者菲利普·戈利亞建議你每磅秤重時喝一盎司的水。 對於大多數人來說，這最終比每天標準的64盎司要多得多。 如果你處於高原，或體重減輕非常緩慢，值得嘗試。
你也可能沒有獲得足夠的纖維。 如果你想減肥，獲得大量纖維是甲狀腺患者可以做的基本策略之一。 纖維對甲減的人有很多好處，他們試圖減肥，它可以來自食物，補充劑，或兩者兼而有之。 閱讀有關高纖維食物選擇以及如何將更多纖維加入您的飲食中。
足夠的睡眠
減肥的關鍵因素是獲得足夠的睡眠。 許多研究將睡眠剝奪與代謝和體重增加緩慢聯繫起來。 一項為期16年的研究發現，每晚睡5個小時的女性體重增加的可能性高出32％ - 高達33磅或更多 - 在研究過程中比肥胖患者增加15％對那些每晚睡七個小時的人。 一些從業者建議你甚至不要跳過早晨鍛煉，並花時間去獲得更多的睡眠。
一句話來自
如果你覺得你一直在做一切正確的事情，並且由於拒絕讓步而感到沮喪，那麼最後一個飲食秘訣就是：不要放棄！ 重新組合，並開始排除您的飲食和減肥計劃，通過了解更多關於如何通過減肥高原來破壞 ，並探索更多的技巧讓甲狀腺患者使您的飲食有效減肥 。
>來源：
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