區域飲食可以幫助你減輕體重嗎？
過去，我研究了平衡蛋白質/碳水化合物/脂肪攝入和控製過量的“區域”飲食方法（Barry Sears，博士，這兩本書的作者： 進入區域和掌握區域 ）攝入簡單的碳水化合物（如麵包，麵食等）對於甲狀腺功能減退患者是有效的。 我的醫生推薦了它，並且其他一些甲狀腺患者報告了這種飲食方式的成功。
此外，自身免疫性甲狀腺功能減退症（如橋本氏症）與其他疾病（包括糖尿病）的發病率較高有關。 另外，甲狀腺功能減退症會引起膽固醇增加，並使減肥變得更加困難。 不知何故，它們都是相關的，區域似乎有一些答案為什麼。
當你吃碳水化合物時，你的胰臟會分泌胰島素，將血糖降低到正常水平。 如果你吃過多的碳水化合物，你的胰腺會釋放出太多的胰島素，以至於它會將血糖降低到太低而不能讓你的大腦有效運作。 這種低血糖和高胰島素的情況可以被認為是遠離糖尿病的一步。
根據區域理論，當你製造這種多餘的胰島素時，它也會阻止你的身體使用它儲存的脂肪來獲得能量。 因此，你的胰島素對過量碳水化合物的反應會導致你體重增加，或者你不能減肥。
但是什麼被認為是“過量的碳水化合物？
- 對於一些人來說，最簡單的碳水化合物（即麵包，麵食）“太多”了。 這些人的系統對一些其他人不會有問題的碳水化合物過度反應。 這就是為什麼這些人似乎在失去食物時遇到困難，而在吃同樣數量的食物時卻不會造成他人的問題。 是的，這對這些人來說是個“腺體問題”，但腺體就是胰腺！
- 有些人只是吃太多的碳水化合物。 根據西爾斯的資料，只有少數人（25％）可以自由攝取碳水化合物，沒有血糖高，低或體重問題。 他們代謝幸運。 對於我們其他人，我們容易受到卡波斯的影響。 據記載，人們越來越少吃脂肪，但越來越胖。 如果我們繼續“低脂飲食”，只吃意大利面，百吉餅和水果和蔬菜等，並保持非常低脂肪，甚至運動，我們不會失去，甚至可能獲得更多。
現在，這裡有一些理論浮現。
- 較慢的新陳代謝不能像以前那樣處理碳水化合物/胰島素。 甲狀腺功能減退似乎有可能減緩我們系統中的其他一切，也會減慢我們身體處理碳水化合物的能力。 因此，我們現在可以吃甲狀腺前問題的碳水化合物對我們的系統來說太多了。 因此，過量的碳水化合物會導致過量的胰島素，導致體重過重...甚至有可能是糖尿病。 另外，我們可能會因血糖波動（疲勞，頭暈，疲勞，精疲力盡，飢餓等）而產生更多副作用，我們可能會誤認為是甲狀腺症狀。
- 慢性身體疾病引起的壓力增加了皮質醇，引起胰島素升高。 任何疾病，例如我們所面臨的慢性甲狀腺問題，都會造成身體上的壓力。 壓力提高皮質醇水平。 而增加的皮質醇會增加胰島素水平。 （我知道上次醫生檢查時我的皮質醇已經通過了屋頂，她不知道為什麼。）
- 這也是一個惡性循環方面。 肝臟介導釋放胰島素的胰腺與腎上腺和甲狀腺之間的活動，它們應該“告訴”肝臟釋放葡萄糖。 如果腎上腺和甲狀腺在“說話”一端不能正常工作，或者肝臟不暢，緊張或有毒，而不是在“接受”端工作，則係統失去平衡。 無論哪種方式，結果都是胰島素過多（或高胰島素血症）。
最終，一些醫生認為，如果你的腎上腺比你的胰腺更強壯，這可能會導致糖尿病 。
如果你的胰腺是更強的器官，這是更常見的，那麼你會感到疲勞，體溫下降，酶活性降低，血糖低（低血糖）。 有趣的是，嗯。 即使我們得到我們的甲狀腺激素，我們似乎都有標準的投訴！
前列腺素E和胰島素反應
該區域的方法側重於平衡人體與食物有關的胰島素反應的飲食，並建議飲食確保我們創造所謂的良好“類花生酸類”並限制壞類花生酸類的產物。 在良好的那些中，前列腺素E（PGE）是來自膳食中最重要和更知名的類花生酸之一，其在蛋白質，碳水化合物和脂肪方面是平衡的，並且消除了高胰島素反應。
這是它變得更有趣的地方。 如果胰島素在檢查中，身體正在產生PGE，它在身體中會發揮什麼作用？
- 抑制血小板結塊，減少凝塊的風險。 （注意：凝血減少是甲狀腺功能減退的症狀。）
- 有助於血管擴張，確保足夠的血液流入/流出心臟並防止動脈堵塞。 （注意：系統中的氧氣減少，動脈粥樣硬化/硬化動脈）是甲狀腺功能減退症的影響。
- 有助於減少人體的膽固醇製造。 （注意：高膽固醇是甲狀腺功能減退的效果。）
- 幫助釋放淋巴因子，幫助引發免疫系統採取行動的天然物質。 （注意：甲狀腺功能減退症中免疫功能降低和易感染常見。）
- 減少免疫系統細胞的增殖，其有時反應過度並開始在其他細胞中發作（這是自身免疫疾病中發生的情況）。 （注意：橋本氏病是一種自身免疫性疾病，自身免疫性疾病常見於人群中。）
- 切斷組胺的釋放，這可以幫助遏製過敏反應。 （注意：許多患有甲狀腺功能減退症的人都會報告過敏和過敏反應增加，甚至是多種化學物質敏感性和念珠菌/酵母綜合徵。）
- 減輕疼痛/消除炎症。 （注意：許多甲狀腺功能減退症患者會出現關節和肌肉疼痛和炎症，包括手腕和手臂炎症等腕管。）
- 在內分泌系統中，PGE刺激甲狀腺，腎上腺和垂體腺中重要激素的產生和分泌。 （注意：我們知道有些東西不能正常分泌!!!）
- 通過增加這些使者的攝取和釋放，PGE可以減少對睡眠的需求，並且可以幫助緩解抑鬱症。 （注意：疲勞和抑鬱症在甲狀腺功能減退症中很常見。）
- 在呼吸系統中，它對支氣管中的組織具有放鬆作用，有助於減少哮喘發作的強度。“（注意：我們中的許多患有甲狀腺功能減退症的患者存在缺氧或哮喘樣呼吸症狀的問題。 ）
那麼這是怎麼回事？ 那麼，我想我的主要建議是，其他人看看區域類型的方法。 西爾斯認為，食物是一種毒品，我會告訴你，我會花大價錢來感受自己在區域方法上的感受。 我不能向你報告，在我上個月的時候，我失去了很多體重，但是我感覺好多了，不那麼臃腫，而且我的衣服更合適一些。
區域如何工作
等級1：基礎知識
- 每天至少飲用64盎司的水。
- 多吃水果和蔬菜，少吃過去的麵包，穀物和澱粉。
- 以更少的熱量多吃更多的食物。
- 每頓飯和點心吃少量低脂肪蛋白質。
回報：你會停止獲得多餘的體脂。
等級2：注意力
- 確定你每天需要多少蛋白質，並且消耗這個量（低脂蛋白質是最好的。）
- 使用眼球的方法來控制每餐中蛋白質與碳水化合物的比例。 （眼球法：不要吃更多的低脂肪蛋白質，而且蛋白質的量決定了碳水化合物的攝入量，如果它不利於碳水化合物 - 麵包，澱粉 - 然後是1比1，體積相同。它是好的碳水化合物 - 水果和蔬菜 - 然後蛋白質體積的兩倍量。）
- 每餐增加一些額外的單不飽和脂肪。
- 飯前三十分鐘喝8盎司的水。
回報：你會開始失去多餘的體內脂肪。
等級3：分區
- 確保大多數碳水化合物來自水果和蔬菜。 使用穀物，澱粉，麵食和麵包作為調味品。 保持它們不超過膳食中消耗的碳水化合物總量的25％。
- 切勿超過5小時沒有區域餐或小吃。
- 在一小時內或上升的時候總是要吃早餐。
回報：在區域中。