通過解決工作環境中的人體工程學問題避免頸部疼痛
一個好的人體工程學工作站已經被設計，選擇和調整以適合你。 它不僅可能成為舒適的工作場所，還可以提供幫助減輕頸部和肩部疼痛的支持。 這是一個方便的指導，負責您的工作站及其對上半身健康的影響。
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您的工作站人機工程學如何設置您的頸部疼痛人體工程學是關於你和你的工具之間的交互。 如果您可以調整桌子， 電腦顯示器和椅子以消除關節和眼睛疲勞，這不是很好嗎？ 那麼，你可以。 這就是人體工程學的全部內容。
工作站位置（包括桌面，計算機顯示器和/或椅子的高度，距離和傾斜角度）可能會影響您的姿勢對齊。
在我看來，這是因為如果你像我們大多數人一樣，你會努力保持與你的工作全天候的關係。 您需要查看顯示器上的內容，操作鼠標和鍵盤，找到放置手腕和手臂的位置以及其他許多東西。 如果您的桌子，顯示器和椅子等基本部件不是為您量身定制的，那麼很可能您會很緊張地與他們見面並互動。 這就是為什麼大多數製造商提供控制產品的原因。
但這取決於你使用它們。
嘗試在顯示器上調整功能並調整桌面高度。 目標是支持你的上半身，肩膀和手臂的中立姿勢。 中立的姿勢可以幫助你以最小的肌肉緊張度工作，這反過來可以幫助你避免頸部勞損。
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簡單修復工作站困境我常常驚訝於如何進行深呼吸練習或將自己的桌子從桌面上推開幾分鐘，可以使疲倦的上班族恢復活力。
無論您的工作如何突破，專家通常建議您每隔一至兩小時進行10至15分鐘的時間（取決於您的工作強度）。 你需要停機讓你的肌肉得到放鬆。 沒有它，肌肉可能會持續活躍，特別是如果你的工作涉及很多重複。 （數據輸入或訂單接受者的位置就是一個例子。）手，胳膊，肩膀和/或頸部持續的肌肉收縮可能導致肌肉疲勞和頸部疼痛。
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在工作時處理你的姿勢在我看來，在過去的十年左右， 桌面練習越來越受歡迎。 這是好事！
正如您希望通過閱讀本文並思考它所看到的一樣，工作站的設置方式可能會影響您的姿勢。 那麼為什麼不在你的桌面練習會議中專門針對姿勢呢？ 稍微注意技術，這是可能的。
例如，如果您在坐在辦公桌前幾個小時後覺得自己癱瘓了，那麼您可以通過抬起肋骨並遠離骨盆來解決軀幹控制和姿勢感知問題 。
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MSD - 您應該知道的人體工程學首字母縮寫詞MSD代表肌肉骨骼疾病。 這個術語通常用於工作條件或受傷情況（稱為工作相關的肌肉骨骼疾病）。 在脊柱中，工作相關的MSD可能是椎間盤突出 ，肌肉拉傷或韌帶扭傷等等。
為了讓您的雇主為您的工作相關的MSD負責，您必須展示MSD是如何由職業安全與健康管理局（OSHA）確定的五個風險因素中的一個或多個造成或惡化的。
對辦公室工作人員影響最大的風險因素是笨拙的或非中立的姿勢，重複和接觸壓力。 另外兩個風險因素是振動（考慮傑克錘操作員）和力量（舉起或運輸重物的產業工人）。
如果您遇到諸如脖子或背部疼痛等症狀，並且您的工作包括一個或多個風險因素，則應該引起您的雇主的注意。
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工作場所干預 - 你是否應該參與管理？你的工作站不僅是你的關注點。 你的雇主對你的舒適度有著既得利益。 無論她是否意識到這一點都是如此。
如果您的工作站太高，太低或形狀太大，以至於在一天中的大部分時間都不得不保持尷尬的位置，可能會導致生產效率下降。 不僅如此，如果您在工作中受傷，您的雇主可能會因為治療費用而上線，這可能很快就會變得昂貴。
當你這樣看的時候，希望你能夠找到你需要的勇氣，以滿足你的雇主對工作站改進的合理要求。