如何調整您的辦公椅座椅深度
座椅深度是椅子的一項重要調整，如果您想要或需要，可以長時間在電腦上工作而不會背負重擔。 在出色的辦公室人體工學設置的旅途中，最佳座椅深度設置僅次於理想座椅高度。
問題在於，許多人在椅子上和椅子周圍擺放著許多旋鈕，按鈕，酒吧和槓桿時都會感到困惑。
儘管這些控制措施可用於修補，並且可以進行良好的營銷對話，但這並不能保證一旦椅子安全地進入我們的辦公室後我們就知道該如何處理它們。
換句話說，對於大多數辦公室工作人員來說，識別高度槓桿是很容易的，但在此之後，這一切都是模糊的。
將此與時間因素結合起來。 弄清楚調整椅子的時間和方式可能意味著你必須在日曆中至少保留十五分鐘的時間。 突然之間，很容易理解為什麼這麼多的上班族抱怨脖子和背部疼痛。
為了解決這個困惑，我們只需要拿一把椅子的功能 - 座椅深度 - 並仔細檢查。 如果您發現自己對辦公椅調整感興趣，可以在本系列的其他文章中繼續閱讀關於此主題的內容：
- 你和你的電腦顯示器之間的距離
- 一般的計算機人體工程學 。
旋鈕和酒吧和槓桿，哦，我的！
根據椅子的品牌和設計，您可以抓住調整椅子座位深度的小玩意兒。 也就是說，座椅深度調節設計有三種主要類型：靠背滑梯，座椅滑梯或沒有任何滑梯。
如果你的椅子是靠背式靠背的類型，那麼很可能你會在靠背的後面找到一個旋鈕或槓桿，就在後靠的地方。
如果您的座位滑動，請向左看並嘗試找到按鈕或控制桿。 如果它不在那裡，下一個要看的地方就在你前面的座位下。 在這種情況下，它將成為一個酒吧，就像您的汽車座椅下方的酒吧。 座椅調節桿可能位於最前面，如果不在左側或前方，則位於前方右側。 在這種情況下，它可能會是一個小槓桿。
也很可能你沒有座位深度調整。 你可以做些什麼來解決這個問題，本文稍後會介紹。
座位深度調整如何與你的姿勢有關
實質上，深度調整是座椅的前後放置。 無論達到什麼樣的方式，座板深度都可能會影響您的骨盆位置，因此也會影響您的腰背姿勢。 總體目標是一個中性，直立的骨盆位置，這反過來可能有助於支持你的姿勢並避免背痛。
如何調整座椅深度
如果您的座椅有一個滑動靠背，請鬆開旋鈕或向下推動手柄以將其從鎖定位置釋放，以調整座椅深度。
然後將靠背滑到您可以一直坐回來的位置，座椅邊緣到達大腿中部水平。
對於一個滑動座椅的椅子，棘手的部分是確定正確的鐘聲或哨子。 使用上面的信息在“旋鈕和酒吧和槓桿，哦，我的！” 部分來指導你。 然後按下設備（無論它是什麼類型）並將座椅滑動到所需的位置。 鎖定到位。 鎖定它的方式取決於您使用的手柄，槳或Gizmo的設計。
如果您的座椅沒有座椅深度調節控件
如果您的椅子座位和靠背都不能滑動，那麼大部分便宜的辦公椅都會出現這種情況，您可以考慮使用腰椎輥。
腰部滾動可以幫助支撐您的腰部曲線，並幫助您保持椅子上的向前位置。 一些辦公用品商店出售腰帶，貼在椅子上。 你也可以捲起毛巾並使用它; 只要確保安排了一些帶子或其他方式來保持捲筒與椅子的靠背連接。
不過，理想情況下，購買椅子時會考慮進行這一重要調整，並找到一種可以輕鬆設置座椅深度以適合您的框架的模型。
資料來源：
美國勞工部。 計算機工作站。 椅子。 http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html。 2011年8月25日訪問
華盛頓州勞工和工業部網站。 辦公室人體工程學：計算機工作站和移動計算。