書評
通過Robin McKenzie，PT處理自己的脖子
通過Robin McKenzie 治療自己的脖子是一本簡短的書，介紹如何通過簡單的練習和姿勢修復來緩解頸部疼痛。 這本書涵蓋了許多常見的活動 - 坐著，開車，體力勞動和斜倚 - 顯示錯誤的方式和正確的方式來做到這一點，為什麼。 它還提出了一個鍛煉計劃，並根據你的疼痛程度和時間說明如何使用它。
McKenzie是一位物理治療師，他的研究表明，一種稱為集中的過程 - 當身體周圍的疼痛從脊椎向脊柱移動時 - 表明您的治療正在發揮作用。
優點
- 麥肯齊方法有很好的聲譽。
- 簡單，清楚容易遵循指示。
缺點
- 沒有
通過Robin McKenzie治療自己的脖子 - PT - 出版物信息
- 通過Robin McKenzie 對待自己的脖子
- 新西蘭Waikanae脊髓出版社出版。
- 63頁。
- 上次出版日期2003年8月。
- 自己動手處理大多數類型的頸部疼痛。
- McKenzie是一位物理治療師，他的方法在整形外科領域是眾所周知的。
快速總結治療自己的脖子
治療自己的頸部適用於大多數但不是全部的患有頸部疼痛的人。 據McKenzie等人稱，原因是頸部疼痛通常是由於軟組織（特別是韌帶）過度伸展所致，這是他的計劃所要解決的問題。
如果您的問題是由於韌帶拉傷以外的其他原因造成的，您可以閱讀McKenzie的症狀短名單（第22頁），表明需要醫療護理。
例如，如果您有神經根病 （一隻手臂出現疼痛和其他症狀），您應該在試圖在書中練習之前看看您的醫生。
事實上，McKenzie建議您第一次脖子痛時請醫生檢查一下。 他說，醫生會從一些醫學角度檢查你的脖子。 在了解問題之後，您可以確定最佳的行動方案。 如果適合您的情況，這可能包括將治療自己的頸項目與其他護理選項配合使用。
也就是說，McKenzie將脖子健康的責任放在了讀者身上。 “你的脖子管理是你的責任，”他在他的介紹中說。
麥肯齊視角的問題
McKenzie說， 軟組織過度伸展會導致組織損傷。 這可能會導致從頭部姿勢到鼓脹和疝盤的問題 。 同樣，如果您有光盤問題，您應該與您的醫生一起為您確定最佳治療方案。
本書討論的主要問題之一是突出或前傾的頭部姿勢 。 McKenzie表示這是由於坐著時發生在脊柱上的事件所致。 頸部肌肉將頭部抬高到脊柱頂部會變得疲倦，頸部逐漸向前突出。 這樣，對你的脖子的支持就失去了。
麥肯齊如何介紹他的演習
每個練習用兩頁來描述，左邊是文字，右邊是黑白照片。
對於每一個描述，McKenzie解釋瞭如何搬出以及如何回到起始位置。 他告訴你重複運動的次數，以及白天運動的頻率。 這取決於練習的使用方式。 例如，他說，頸椎退縮練習主要用於解決頸部疼痛，但您也可以將其用於預防。 在解決現存的痛苦時，McKenzie建議每天做10次約6至8次的代表。 為了預防，根據需要，您需要的只有五至六名代表。
第5章討論不同類型的疼痛，如頭痛，最近消退的疼痛和急性疼痛，以及如何選擇每種疼痛。
我接受治療你自己的脖子
乍看之下，“ 治療你自己的脖子”看起來像是一種適合所有人的書。 但是，當我知道麥肯齊在脊柱治療領域的卓越聲譽時，我更加深入地研讀了這本書，因此挑戰了我的第一印象。 果然，我發現了一些具體的，可信的指導方針，從如何為不同的疼痛情景選擇練習，以及如果僵硬是您的主要問題，修改力量練習的技巧，正如我上面提到的那樣， 跡象表明您需要與您醫生而不是或與治療自己的頸項目一起使用。