導致頭部姿勢的原因是什麼以及你可以如何糾正它？
頸部疼痛通常伴隨著肩部和頭部之間的區域錯位。 如果你一直坐在電腦里呆上幾個小時，或者為了謀生，那麼你很可能正在培養一種長期問題，即前向頭部姿勢。 保持頭部向前的姿勢會拉傷頸部肌肉，導致疼痛甚至頸部姿勢變得更糟。
姿勢偏差
從理論上說，當你的耳朵與重力線完全一致時，你的頭與你的脖子保持良好的對齊 。
重力線（也稱為鉛垂線 ）是代表重力向下拉的虛直線。 它在姿勢評估中用作注意身體部位位置和確定是否存在姿勢偏差或偏差的參考。 當頭部位於該重力線的前方時，頭部向前姿勢發生，從側面觀察身體。 前進頭部姿勢被認為是偏差，因為頭部與該參考線不同。
醫學術語
這是一個稍微更加技術性的描述前鋒姿勢。 從臨床醫生的角度來看，這是前瞻性的頭部姿勢：“某些日常活動，如長時間使用電腦可能會增加頸部屈曲（屈曲意味著向前彎曲）。通常，頸部的下半部分（簡稱頸椎或簡稱c-脊柱）是最容易彎曲的區域，上抬的c-spine伸展（向後彎曲）以便能夠看到。“
肌肉群不平衡
向前的頭部姿勢通常導致支撐和移動你的脖子，肩膀和頭部的肌肉之間的力量不平衡。 脖子前面的肌肉可能會變得虛弱，而背部的肌肉可能會變短，緊繃和緊張。
脊柱後凸
前傾姿勢通常是由另一種稱為脊柱後凸的姿勢問題引起的。
脊柱後凸是一個臨床術語，用於肩膀和上背部前進的姿勢。 （有幾種類型的後凸畸形。）你可以通過不太討人喜歡的綽號駝背知道後凸畸形。
當肩膀往前走時，因為他們在坐在桌子，計算機或輪子上連續數小時後往往要做的事情，頭部也會向前移動。 這是因為上背部區域（稱為胸椎）支撐頸部和頭部。 當胸椎移動或改變其位置時，在大多數情況下，你的頭部和頸部會跟隨。 大部分的頭部重量都在前面，這也有助於向前移動。 為了能夠看到，你然後抬起頭來。
糾正和治療
站立並以良好的姿勢坐著，同時練習加強你的脖子可能有助於讓你恢復正常。 一般來說，伸展也可能有助於頸部肌肉變得非常緊密，並且阻止你完全鍛煉你的鍛煉。 伸展你的脖子也可以減輕疼痛。
如果你的脖子給你帶來很多痛苦，或者如果你不確定如何開始頸部鍛煉計劃，請諮詢你的醫生。 你的醫生將包括姿勢評估作為診斷的一部分，因為它可能會告訴你的治療計劃。
在處理您的頭部姿勢時，您只應與合格的醫生一起工作。 例如醫師 ，如理療師 ，物理治療師或體育教練或身體工作者，具有經驗和先進的姿勢和頸部問題的教育。 確保與您合作的任何联盟或整體健康服務提供商與您的醫師交流。
風險因素
幾乎我們所有人都處於前鋒姿勢的風險之中。 電腦的使用強烈鼓勵圓肩和上背部，因此前傾頭部姿勢; 這是一個重要的風險因素。
為了謀生（或者一口氣拉幾個小時）是另一個風險因素。 習慣如睡在床上，頭枕在枕頭下，也有助於頭部向前姿勢。 做緊密的工作需要手動的靈活性和視力，也會增加你的風險。 如果你是一名女裁縫，一名電子技師，或者你有一個同樣定位的職業，這意味著你。
如果你經常在你的身體前面攜帶大量的重量，你可能會發展後凸畸形，正如我們所看到的那樣，往往會導致頭部姿勢。 這方面的一個例子是，如果你傾向於把你的孩子或另一個負擔帶到你的身體前面。 擁有非常大的乳房也可能增加後凸畸形和頭部前傾的風險。
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資源：
Kendall，FP，Kendall McCreary，E，Provance，PG。 肌肉：測試和功能與姿勢和疼痛。 第4版。 威廉姆斯和威爾金斯。 巴爾的摩。