背部或頸部疼痛會破壞你的一天，影響你的表現或註意力。 隨著時間的推移，疼痛可能會自行改善，但忽視不適可能會很困難，並且可能會使問題惡化。
有些人轉向按摩療法來緩解疼痛。 但在您嘗試之前，您需要知道以下內容：
背痛按摩的研究：它可以幫助嗎？
有證據支持使用按摩療法來緩解疼痛，特別是在短期內。
例如，在Cochrane系統評價數據庫中發表的一篇綜述研究中，科學家分析了以前發表的25篇關於使用按摩治療腰痛的研究，並發現按摩在減少疼痛和改善短期功能方面效果更好，到不活動的治療。
與其他被認為有益的治療相比，短期和長期按摩被發現對疼痛更好，但沒有改善功能。 研究人員還指出，最常見的不良事件是1.5至25％的參與者增加疼痛。
2017年發表在“內科醫學年鑑”上的另一篇綜述研究了以前發表的關於急性或慢性腰痛按摩的試驗。 在九項試驗中，八項中的按摩比其他干預措施（如運動，放鬆療法，針灸，物理療法和操作）更有效。
背部或頸部疼痛的按摩類型
有幾種類型的按摩經常用於背部或頸部疼痛。 瑞典按摩是美國最常見的按摩類型。 瑞典式按摩也簡稱為按摩療法，使用油或乳液進行長時間平滑的中風。 從未接受過按摩的人通常從瑞典式按摩開始。
深層組織按摩的目標是深層肌肉和結締組織。 這種類型的按摩用於長期緊張或疼痛的肌肉，姿勢問題和重複性勞損。
在深層組織按摩過程中可能存在一定程度的身體不適，因為按摩治療師在更深的肌肉層上工作。 按摩後人們可能會感到疼痛。
另一種選擇是指壓 ，日本的車身形式。 在指壓治療期間通常穿著衣物，所以如果有人願意保持充分穿衣，這是一種很好的治療。
治療師將局部手指壓力施加到身體上的點。 由於壓力是局部的，指壓的壓力感覺很深。
雖然它不能代替受過訓練的治療師的按摩，但在某些情況下，按摩墊可能值得考慮。 他們適合許多桌椅或可以放在沙發上。 商店經常有地板模特試穿。
如果您擁有按摩療法的保險範圍，請了解所涵蓋的按摩類型。
什麼時候去看你的醫生
如果您還沒有，請諮詢您的初級保健提供者有關背部疼痛的信息。 如果您有以下任何症狀，您還應該尋求醫療幫助：
- 持續性背痛
- 在夜晚喚醒你的背痛
- 腸或膀胱功能的變化
- 生殖器，手臂或腿周圍的麻木，虛弱或疼痛
- 發燒，發冷，出汗
- 任何其他不尋常或新的症狀
在開始任何新療法（包括按摩療法）之前，請諮詢您的醫療保健提供者以確保它適合您。
底線
如果您有背部或頸部疼痛，您的健康護理人員可能會建議使用非藥物治療。 有一些證據表明按摩可以提供短期的疼痛緩解，儘管需要大規模臨床試驗的證據。
其他基於證據的措施包括運動，熱敷和/或冷敷，正念減壓，漸進性肌肉放鬆，脊柱操作， 針灸和認知行為療法。
資料來源：
> Chou R，Deyo R，Friedly J等人。 非背部疼痛的非藥物療法：美國醫師學會臨床實踐指南的系統評價。 Ann Intern Med。 2017年4月4日; 166（7）：493-505。
> Furlan AD，Giraldo M，Baskwill A，Irvin E，Imamura M.按摩治療腰痛。 Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1;（9）：CD001929。
> 免責聲明：本網站所包含的信息僅用於教育目的，不能取代由有執照的醫生提供的建議，診斷或治療。 這並不意味著涵蓋所有可能的預防措施，藥物相互作用，環境或不利影響。 您應該立即尋求醫療保健以解決任何健康問題，並在使用替代藥物或改變治療方案之前諮詢您的醫生。