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停止打盹慢性或急性腰痛是一個常見問題，可能會影響您的工作，家庭和娛樂活動。 雖然腰痛沒有具體的治療方法，但現在可以採取一些步驟來開始治療來自背部的症狀 。 還有一些事情你應該停止治療你的背痛。
首先，停止懶散。 腰痛的最常見原因之一是坐姿不佳。 坐在鬆弛位置時背部的緊張可能會對關節，肌肉和椎間盤造成過度的壓力， 從而導致疼痛 。 學會以正確的姿勢坐下並隨時保持姿勢，以幫助減少或消除您的腰痛。 另外請確保您的工作空間在家中和工作時都正確安裝。
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停止避免運動它可能傷害到開始，但鍛煉你的背部被證明是有利於大多數腰痛。 它有助於保持你的核心肌肉強壯，增加你的關節和椎間盤的循環，並給你一種幸福感。 另外，沙發土豆真的可以讓你的腰部姿勢變差，導致疼痛。
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停止尋找奇蹟治療停止尋找治療背部疼痛的奇蹟。 我們都看到了可以治療腰痛的廣告。 將腳放在倒置台上 ，在背部揉搓治療膏或在花式電腦牽引裝置上花錢都聽起來很有效，但證據表明，這些奇蹟治療中的許多都不是有益的。
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停止舉起重物腰背痛的主要原因之一是頻繁的劇烈抬舉。 如果您的工作要求您搬運重物，請向您的雇主詢問是否有特殊設備（或額外的一雙手）可以幫助緩解下背部的負擔。
這與下一次背痛無關：重複彎曲。
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停止重複彎曲腰痛的另一個常見原因是頻繁向前彎曲。 向前彎曲會導致背部椎間盤的壓力增加，並可能導致肌肉疼痛和疼痛。 限制向前彎曲，並確保執行側重於後向彎曲的 腰背鍛煉 ，以幫助抵消重複性向前彎曲。
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停止尋找特定的診斷停止關注特定的診斷。 多達85％的腰痛可歸類為“非特異性”。 這意味著你的痛苦的起源不能局限於一個特定的結構或問題。 雖然腰痛的常見診斷測試可以顯示骨骼，椎間盤和關節的詳細信息，但沒有測試可以100％準確地確定疼痛的確切原因。
接下來是：戈登叔叔關於背痛的恐怖故事。
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不要聽背痛恐怖故事不要聽別人的恐怖故事。 你知道這種情況：你有明顯的痛苦，等著看醫生，而你旁邊的人告訴你一個10分鐘的故事，講述他們的戈登叔叔是否有需要進行注射和手術的腰痛。 但疼痛仍然沒有消失。 不要聽這些可怕的故事。 大多數腰痛是短暫的，並且可以通過鍛煉和姿勢矯正相當有效地進行管理。 當然，一些低下情況是嚴重的，需要手術，但這是你應該與醫生談話，而不是等候室中的人。
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停止嘗試被動治療被動治療如熱，冰或超聲波可能會感覺良好，但其效果通常只是暫時的。 大多數研究表明，積極的自我保健鍛煉和姿勢矯正是腰痛的有效補救措施。 訪問你的物理治療師可以幫助確定哪些練習最適合你的特定情況 。
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停止吸煙如果你吸煙，你可能已經聽說過它會對你的健康產生負面影響。 一些研究表明，吸煙也可以增加你有腰痛的機會。 今天跟你說醫生想出一個戒菸計劃來幫助你的腰痛。
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停止等待痛苦消失如果您有一兩週以上的疼痛，請諮詢您的醫生或物理治療師 。 （許多國家允許直接接受物理治療 。）雖然嘗試自己控制疼痛是高貴的，但您越早開始治療，恢復順利並迅速恢復正常功能的機會就越好。
背痛可能會限制您舒適地移動的能力，並可能妨礙您享受您的正常休閒活動。 如果您背部疼痛，請諮詢您的理療師，以幫助您快速安全地恢復正常生活。