鍛煉球 - 他們做好辦公室椅子嗎？
練習球椅都很風靡。 無數的網站希望向他們推銷使用健身球（或健身球）作為辦公椅的好處。
但是他們對你的核心和後面真的很好嗎？ 陪審團仍然在那一邊，但與此同時，在將健身球用作桌椅之前，需要牢記幾件事。
如果你沒有回條件
如果你沒有受傷，或者你已經出院治療，並且已經做了一段時間的強化訓練，鍛煉球可能證明是一種節省時間的方式來鍛煉你的核心。 物理治療診所使用核心加強技術來幫助減輕肌肉無力和肌肉失衡引起的背痛。 它也被用來幫助患有背痛的人增加他們進行日常活動的能力。
但是，如果您有背部疾病或者仍然從受傷中康復，那麼使用運動球作為全職辦公椅可能不適合您。
作為辦公椅使用運動球
一些有資質的專家並不像辦公室椅子那樣快速地跳上運動球。 以下是他們說的話：
McGill，et.al. 在他們的研究中，“坐在椅子上或運動球上：指導決策制定的各種觀點”，發表在2006年5月的臨床生物力學雜誌上，發現參與者報告說，作為辦公椅的椅子不舒服，坐在椅子上似乎分散了接觸面。
他們認為這會導致不舒服的軟組織壓縮。
傑克遜，等。 他在2013年12月的一項研究中發表了題為“我們是否應該更加註重球的調節？在穩定球坐姿期間對腰椎姿勢，肌肉活動和感覺不適的療效訓練”沒有發現任何證據表明，即使參與者首次通過“住宿”計劃，使用運動球作為辦公椅也有助於加強軀乾或姿勢。
任何一種坐姿都會增加脊椎的壓縮感。 請記住，球不支持你的背部肌肉 - 它只是挑戰他們。 壓縮與缺乏支持相結合可能會刺激您可能有的任何損傷，狀況或肌肉失衡，並且如果使用時間過長，可能會增加您的疼痛。
但是如果你已經忠實地做了一段時間的背部運動 ，並且你的醫生或物理治療師已經給你可以使用運動球的工作，你可能會發現將它作為辦公室椅子以有限的方式使用會很好附加到您的家庭計劃。 坐在健身球提供的不穩定表面上時，執行軀幹強化器甚至可以幫助您將背部鍛煉程序升級到下一個級別。 再試一次，在嘗試之前請獲得醫生的批准。 如果可能的話，向你的物理治療師詢問一些你可以在球上做的事情。
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資料來源：
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