心理學家研究了癌症患者的不同應對方式。 他們發現，一些應對方式實際上可以幫助你克服癌症的創傷，以及它對身體，情緒和關係功能的影響。 以下是一些風格如何影響您的癌症體驗。
- 避免和否認：雖然這可以成為擺脫癌症對你構成威脅的一種方式，但從長遠來看，如果你接受你的情況並表達你對你的困境的情緒，你的情緒困擾可能會更糟。 研究人員發現，避免接受比接受更好的患者更難適應癌症和治療的效果，並且焦慮和抑鬱水平更高。 他們也有更多與他們的癌症有關的身體問題。
- 與精神和樂觀作鬥爭：如果你有對抗性的應對方式，你可能會很快接受你的癌症診斷，低水平的焦慮，能夠將幽默用作應對工具，並且有能力將自己的積極心理放在整個癌症上經驗。 這種應對方式的患者很快就會受到診斷的衝擊，預期得到了周圍人的支持，並且與被動或悲觀患者相比，應激水平更低。
- 解決問題：也許你通常會通過嘗試解決問題來接近挑戰。 你可能會覺得你可以參與你自己的治療過程，而不是被動的病人。 這可以讓你有接觸和控制的感覺，並可以相對迅速地接受你的診斷。 你可能比那些拒絕你的治療計劃並迅速適應你的壓力和抑鬱水平相對較低的人有更少的情緒困擾。
你的感受是有效的，你可以應付
恐懼，焦慮和抑鬱是與乳腺癌診斷相關的常見情緒 ，但並不是每個人都被這些感覺所克服。 你的生活體驗可能會或可能不會為你準備應對像癌症這樣的重大健康挑戰。
你可能會說，“為什麼是我？” 或者你可能會責怪自己沒有做更多的預防。 也許你擔心治療費用，你的疾病對你的親人的影響，以及你是否能保住自己的工作。
無論你最初有什麼感受，都不要感到要“堅強”或立即採取行動的壓力。 不要辜負別人對合適患者的想法 - 現在是時候成為真正的你！ 認識到你的感受是你真正的一部分，給自己時間來處理這些感受。 做一本日記，創作一件藝術品，戴上一些音樂，或者前往健身房的出氣筒 - 表達你的感受 ，處理它們，然後繼續前進。
從Cancerville休息一下
不管你有多想想別的事情，關於乳腺癌的新聞都是難以避免的：最新的統計數據，新的治療方法，被診斷過的最新名人的頭條新聞都在你身邊。 當你經歷脫髮，體重變化，手術疤痕， 睡眠不足 ，持續疲勞以及性慾減退時，你的身體開始對治療作出反應。 有時候你會覺得比一個人更像是一個行走的科學實驗。
讓你的思想和情緒從乳腺癌中突破。
關掉你的電視，讀一本好書。 安排時間讓自己放鬆，做一些愉快的事情。 做一些溫和的運動 - 即使散步也可以提升你的心情和幫助失眠。 參觀一個美麗的花園或溫室，並在顏色和香水中飲用。 致力於與伴侶培養親密關係。 嘗試冥想， 引導圖像 ，瑜伽或太極 - 所有這些都可以幫助你專注於治療和降低壓力水平。
回家信息
如果你能夠識別你的應對方式，那麼你可能能夠接受你的診斷和治療，管理你的恐懼，了解你的健康問題的事實，並在你的癌症旅程中有一條更順暢的道路。
>來源：
>焦慮症（PDQ®）。 國家癌症研究所。 上次修改時間：04/22/2009。
>癌症，焦慮和恐懼。 美國癌症協會。 最後修訂時間：08/26/2008
>正常調整和遇險（PDQ®）。 國家癌症研究所。 上次修改時間：07/14/2009。
>癌症的心理社會影響; 影響癌症影響的心理社會因素。 第276 - 278頁。心理學手冊。 Irving B. Weiner，（主編）。 約翰威利，2003年。