獲得充足的睡眠 - 正確的睡眠對健康很重要。 然而，對於那些患有乳腺癌的人來說，除了普通人遇到更多的睡眠問題之外，睡眠問題可能是危險的。 是什麼導致了乳腺癌患者的睡眠問題，這怎麼會危險並導致較差的結果，以及可以採取什麼措施來改變這種狀況？
乳腺癌治療過程中的睡眠障礙可能有許多來源，包括癌症診斷的情緒損失 ，治療的物理影響以及藥物的副作用，通常包括那些為減少其他治療相關副作用而規定的方法。 幫助挽救生命的相同療法可以防止患者獲得所需的睡眠。 睡眠干擾的副作用包括：
在化療和放射治療中疲勞是常見的。 在化療中，治療結束後有時會持續數天，有時甚至更長。 上一次會議後，因放射治療引起的疲勞可持續長達三個月。 如果疼痛是問題，那麼更好的疼痛控制可能就是答案。 例如，可以用Percodan（阿司匹林和羥考酮）或醫生開具的另一種止痛藥來控制疼痛。
癌症需要雌激素生長的患者，被稱為雌激素受體陽性乳腺癌，可能是Nolvadex（他莫昔芬） ，它可減少癌細胞可利用的雌激素。 他莫昔芬可以減緩腫瘤進展並降低復發風險。 不幸的是，它也可能導致失眠和睡眠中斷潮熱和盜汗。
通常用於治療化療噁心和嘔吐的類固醇也會導致失眠，尤其是在睡前幾小時內服用。 焦慮和抑鬱也會干擾睡眠，如缺乏或減少運動。 如果你面臨任何這些睡眠問題，你確實有選擇。
一個重要的步驟是讓你的醫生檢查你的處方和非處方（OTC）藥物，包括草藥和膳食補充劑，看看他們是否有助於你的困難。 你的醫生可能會建議改變你的日常服藥時間表以減輕問題。
改變你日常或夜間例行的其他方面也有幫助。 嘗試練習良好的“睡眠衛生”，這需要保持一致的醒來和睡眠時間表，並避免臨近睡覺時間可能導致睡眠更困難的任何事情。 具體步驟包括：
- 設定一個正常的就寢時間和喚醒時間表並堅持下去。
- 每天鍛煉 ，但不要在三個小時內休息。
- 如果仍然導致問題，請在下午3點或更早之後避免使用咖啡因 。
- 抵制小睡，特別是在下午。
- 監測你的液體攝入量。 隨著傍晚的到來，不要喝那麼多，你會在夜裡起床。
- 睡前三小時內避免吃零食或酒精 。
- 預定你的臥室睡覺和性愛。 將電視和電腦放在臥室外面。
- 保持房間黑暗，安靜，涼爽。
- 睡前放鬆一小時，洗澡或讀書。
- 練習放鬆技巧，如深呼吸。
- 如果20分鐘後睡不著，起床並做一些放鬆的事情。
在訴諸睡眠藥物之前，您可能想詢問您的醫生其他選擇。 如果焦慮或抑鬱是問題，你可以考慮治療或支持組 。 您的醫生可能還會推薦抗抑鬱藥或抗焦慮藥。
但請注意，這些藥物可能會導致白天困倦和其他副作用。
如果睡眠問題惡化或持續四周以上，您可能需要嘗試睡眠藥物。 你的醫生可能會建議使用非處方或處方睡眠藥物，但這些也會破壞睡眠週期。 雖然最好的方法是最後的手段，但睡眠藥物可能會提供短期緩解。
廣泛使用的鎮靜安眠藥（zolpidem）可能是一種選擇，但這種藥物和其他所謂的鎮靜催眠藥也可能有重大缺點。 2006年12月，FDA呼籲針對嚴重過敏反應（過敏性休克），血管性水腫（嚴重面部腫脹）和可能包括在睡著時準備和食用食物的危險行為的風險，為這類藥物提供更強的消費者警告標籤以及夢遊和睡眠駕駛。
你也可以討論草藥，如聖約翰草，甘菊茶或黑升麻。 這些療法的有效性幾乎沒有科學依據，但短期使用不到6個月的副作用很少或沒有副作用。
然而，重要的是要注意，他莫昔芬的患者應避免服用聖約翰麥汁。 補充劑可以減少藥物在體內的含量，從而減少其有效性。 據說黑升麻可以防止絕經過渡的潮熱，並可能與雌激素受限製藥物如他莫昔芬有關。