源自中國的武術形式，太極拳是一種平衡性運動，由柔和有節奏的流動動作組成，可以促進平衡和靈活性。 它涉及深呼吸，並且對關節和肌肉施加很小的壓力，從而減少傷害。 這種“運動中的冥想”練習是一種低影響活動，適合所有年齡段和健身水平。
太極的好處
在中國，太極被認為有很多好處。 這些包括延緩衰老，改善靈活性，減輕壓力，改善肌肉力量，治療各種疾病，如心髒病，高血壓，消化系統疾病，關節炎，心境障礙，癌症和神經系統疾病，包括帕金森病 。 但是有科學證據支持這些說法，特別是當太極涉及帕金森？
姿勢不穩定是帕金森病的主要症狀之一，與常規治療不同，震顫不太可能得到改善。 不幸的是，因為它可能導致頻繁跌倒，這種不平衡還會顯著影響一個人的生活質量。
研究所說的
2012年在“ 新英格蘭醫學雜誌”上發表的一項研究是第一個似乎顯示太極治療帕金森病的好處。
將195名帕金森病患者隨機分為3組。 一組每週兩次接受太極班60分鐘，第二組接受阻力訓練，第三組接受拉伸。
6個月後，結果很清楚。 太極組的人更靈活，能夠向前向後傾斜而不失平衡或下降。
與其他群體相比，他們的運動也更加順暢，他們在步行時可以邁出更長的步伐。 類似那些用重量鍛煉的人，那些使太極拳更快速地走路的人，增加了腿部力量，並且能夠更快地從坐姿站立起來。 然而，最令人吃驚的改善是跌倒的次數，與其他兩組相比，實施太極拳的人數少於一半。 有趣的是，太極組的運動障礙較少，因為他們能夠採取更有控制的運動策略。
所有這些改進在研究完成後仍保持三個月。 作者的結論是，“臨床上，這些變化表明有效執行日常生活功能的潛力增加，例如向前伸出，從內閣中拿取物品，從坐姿轉換到站姿（從站立到坐姿）和步行，同時減少跌倒的可能性。“
除了這種疾病的運動症狀以外，非運動表現可能真正影響患者的生活質量。 2014年的一項試點研究探索了太極在這些方面的好處。
一組每週三次參加60分鐘的太極課程，另一組作為對照組。 研究完成後，他們發現，雖然他們在觀察認知測量，特別是注意力和工作記憶方面有所改善，但沒有達到統計學顯著性。 然而，患者的生活質量報告，特別是他們對疾病的感知和他們的情緒幸福感，有顯著的改善。 這項研究受到樣本量的限制（只有21名參加者參加），但確實表現出一定的承諾，支持進一步研究的需要。
那麼你應該在你的健身套路中加入太極拳嗎？ 基於這項運動的溫和和冥想的質量以及科學支持其特別用於帕金森氏病，可以將其納入您的身體練習中。
>來源：
> Amano JR，Shinichi N，Vvallabhajosula S，Hass CJ。 太極拳鍛煉改善帕金森病的非運動症狀。 瑜伽與物理療法雜誌 。 2013.03.03。
> Li F，Harmer P，Fitzgerald K等人 太極拳和帕金森病患者的姿勢穩定性。 新英格蘭醫學雜誌 。 2012; 366.6：511-19。