核糖是一種天然存在於人體內的糖。 由葡萄糖（血糖）製成，核糖是三磷酸腺苷（或ATP，一種參與儲存和釋放能量的分子）和核糖核酸（或RNA，一種參與蛋白質合成和其他細胞活動的分子）的關鍵組分。 有時也稱為d-核糖，核糖也可以補充形式提供。
用於核糖補充劑
一些替代藥物支持者聲稱，核糖補充劑有助於解決各種健康問題，包括慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛。 此外，有些人會服用核糖補充劑，以增加能量和增強運動表現。
核糖補充劑的好處
迄今為止，有限的科學證據支持使用核糖補充劑治療任何健康狀況。 以下是關於核糖補充劑可用研究的一些重要發現：
1）纖維肌痛和慢性疲勞綜合症
2006年發表在“替代和補充醫學期刊”上的一項試點研究研究了41名患有纖維肌痛和/或慢性疲勞綜合徵的患者，他們服用了核糖補充劑。 研究結束時，66％的患者症狀有明顯改善（如缺乏活力， 睡眠困難和疼痛 ）。
纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵均以能量代謝受損為特徵。 該研究的作者提出，核糖可能通過增加心臟和肌肉中的能量產生來幫助治療纖維肌痛和慢性疲勞綜合症。 但是，需要更多的研究。
2）運動表現
雖然核糖補充劑被廣泛吹捧為增強運動耐力的自然療法，但兩項小型研究（2003年在國際運動營養與運動代謝 雜誌上發表，另一篇在2001年在“應用生理學雜誌”上發表）表明，核糖補充劑可能對運動表現沒有影響。
3）心力衰竭恢復
核糖補充劑可能對心力衰竭患者有一定益處，建議在2003年發表在歐洲心力衰竭雜誌上的一項小型研究。三週內，15位充血性心力衰竭患者接受了核糖補充劑或安慰劑治療。 休息一周後，患者轉入另一種治療方式再服用三週。 研究結果表明，核糖補充劑提高了生活質量，改善了心臟功能的某些措施。
注意事項
儘管短期使用核糖通常被認為是安全的，但它可能會引起一些副作用（包括噁心， 腹瀉 ， 頭痛和低血糖）。
請務必記住，補充劑尚未經過安全性測試，而膳食補充品在很大程度上不受管制。 在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。
在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。 此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。
使用核糖補充劑保健
由於研究有限，現在推薦用於任何情況的核糖補充劑還為時過早。 同樣重要的是要注意，自我治療的條件，避免或延遲標準護理可能會產生嚴重的後果。 如果您正在考慮使用核糖補充劑治療任何慢性疾病，請在開始您的補充療法之前諮詢您的醫生。
來源
Kreider RB，Melton C，Greenwood M，Rasmussen C，Lundberg J，Earnest C，Almada A.“口服D-核糖補充劑對健康男性的無氧能力和選擇代謝標誌物的影響”。 Int J運動營養Metab。 2003年3月; 13（1）：76-86。
Omran H，Illien S，MacCarter D，St Cyr J，LüderitzB.“D-Ribose改善充血性心力衰竭患者的舒張功能和生活質量：一項前瞻性可行性研究。” Eur J心臟失敗。 2003年10月; 5（5）：615-9。
Op't Eijnde B，Van Leemputte M，Brouns F，Van Der Vusse GJ，Labarque V，Ramaekers M，Van Schuylenberg R，Verbessem P，Wijnen H，Hespel P.“沒有口服核糖補充對反复最大運動的影響和de諾沃ATP再合成“。 J Appl Physiol。 2001年11月; 91（5）：2275-81。
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