你覺得更年期後不能減肥嗎？
你想知道更年期後如何減肥嗎？ 一些女性被告知中年體重增加是不可避免的。 而另一些人則認為，他們經歷了過渡後體重減輕是不可能的。 但研究表明，絕經後體重減輕是可能的，如果你超重並想改善健康，這是一個明智的選擇。
預防更年期後的體重增加
研究人員不確切知道為什麼一些女性在中年時期體重增加。 但科學研究已經對可能產生影響的因素有所了解。
一篇發表在醫學與運動與運動科學雜誌上的研究表明，身體活動水平與身體脂肪在50至59歲之間的女性中密切相關。保持高水平有氧運動的女性獲得的脂肪較少。 因此，如果您在更年期和更長時間內擔心自己的體重，保持活躍狀態可能是防止這些體重超出臀部的最佳方式。
什麼樣的運動最好？ 有三種你需要減肥或保持苗條的運動。 但如果你在白天只有足夠的時間進行短暫的鍛煉，那麼一個輕快的步行鍛煉，然後是一些負重力量練習，將有助於你保持身材。 如果你想減肥，確保你在一周中的大部分時間嘗試做一些運動來消耗足夠的卡路里來減肥。
你可以通過使用下面的減肥卡路里目標計算器來了解你需要多少卡路里。
更年期後不能減肥？ 制定計劃以保持苗條
隨著年齡的增長，我們許多人將運動歸入優先列表的底部。 也許是因為我們很忙，也許是因為隨著年齡的增長，我們的身體意識減弱，或者我們陷入了舒適的車轍。
無論如何，我們一些人做出的優先轉變可能會產生後果。 許多專家認為， 中年體重增加與生活方式有關，而與更年期相關的荷爾蒙因素有關。
所以你在絕經後減肥的計劃應該包括一個保持活躍的計劃。 您可能想要投資健身追踪器或活動監測器，以確保您獲得足夠的運動來減肥或保持精益。 您也可以加入健身房，或在工作伴侶的幫助和支持下採取措施減輕工作壓力。 如果你退休了，學習如何在家裡開始一個鍛煉計劃，塑造一個瘦肉強壯的身體。
根據我作為一名教練的經驗，我發現絕經前非常活躍的女性是絕經期間和之後非常活躍的女性。 所以這對於你來說意味著什麼？ 這是一個很好的提醒，要在每個階段做出有生命力的鍛煉。 不要等到你需要減肥才能開始鍛煉計劃。 現在做。 獲得家人的支持，讓你的孩子參與，做好保持健康和積極的必要條件。 它將長期得到回報。