消化道疾病後降低IBS風險
胃腸感冒及其伴隨的症狀，如嘔吐 ，發燒和腹瀉 ，會使你感到痛苦。 幸運的是，它幾乎總是自我限制的，大多數人沒有任何治療就完全康復。
但是，如果您因胃部感染而感到不適，則需要採取重要步驟來幫助您提高快速徹底恢復的可能性。
為什麼必要？ 經歷急性胃腸道感染會增加患上進行性消化道症狀的風險，這種情況稱為感染後IBS（IBS-PI） 。 遵循這些簡單的指導方針來降低風險。
1.休息
看起來很簡單，但面對它 - 我們很多人都認為我們太忙而無法適當照顧自己。 您可能需要重新考慮這一點。 一項設計良好的研究發現活動水平與IBS晚期發病之間有明確的聯繫。 在急性胃腸疾病後發生IBS的患者不太可能因初始症狀而休息，並且更可能在整個疾病過程中保持活躍。
2.不要抑制嘔吐
嘔吐是人體自身防禦病毒和細菌等外來侵略者的一部分。 在對一種特定細菌的研究中，患病期間發生嘔吐的患者發生IBS-PI的風險降低了一半。
考慮到這一點，如果你有嘔吐的衝動，請繼續前進。 但是，嘔吐也會導致流失，從而引發下一個問題。
3.保持水分並喝透明液體
當你感染胃病時，保持水分可以幫助你感覺好轉，恢復得更快。 通過嘔吐和腹瀉，重要的液體流失，需要更換。
選擇清澈的液體和含電解質的液體，但一定要避免含糖和含咖啡因的飲料，因為這些會加重腹瀉。 如果難以保持體液，則應採用非常小但頻繁的啜飲或吸冰片。
4.保持壓力水平低
研究始終在初期疾病時期高水平的焦慮和壓力與持續症狀風險之間找到關係。 據認為，這種關係可能會延續到疾病發作前三個月。 儘管對生活中出現的壓力事件可能無法控制，但採用積極的放鬆和壓力管理策略可以幫助減少外部壓力對我們內心的影響。
5.想想快樂的想法
儘管看起來很牽強，但你認為會影響你的感受。 對於他們的疾病和他們的症狀持悲觀態度的患者對於持續存在的問題似乎面臨更高的風險。 如果你生病了，想想你的疾病的積極想法。 像親愛的父母一樣自言自語，讓自己放心，你會很快“好起來的”。
6.從胃病中恢復時吃什麼
隨著你的胃開始沉澱，逐漸嘗試容易消化的溫和食物。
有些標準是蘇打餅乾，大米，明膠，未加工麵包，土豆和香蕉。 避免乳製品，高脂食物，含糖食物和辛辣食物。 跳過酒精，咖啡因和尼古丁。 如果您感覺噁心回歸，請停止進食。 慢慢和簡單。
來源
- Spence，M。＆Moss-Morris，R。“腸易激綜合徵的認知行為模型：胃腸炎患者的前瞻性調查”， Gut 2007 56：1066-1071。
- Spiller，R.“感染後腸易激綜合徵：亞型腸易激綜合徵”國際功能性胃腸疾病基金會簡介。
- >病毒性胃腸炎（胃腸感）生活方式和家庭療法。 梅奧診所。