小貼士幫助失去應對聖誕節假期
對於哀悼親人去世的人來說，聖誕節可能會特別困難。 我們周圍的假日不僅有景點，聲音和氣味，而且幾乎不可能避免，但我們常常與假日季節相關的傳統，儀式和聚會也傾向於強調一個事實，即親愛的家人或朋友是不再與我們在一起，增加了我們的損失感。
這篇文章提供了五個技巧，如果你為親人的逝世而傷心，可以幫助你應對聖誕假期。
給予自己許可的禮物
悲傷死亡的悲傷壓力會給悲傷的人帶來不幸和不必要的負擔，但在聖誕節期間尤其如此。 通常與這個假期相關的喜悅和歡笑可以創造一種感覺，悲傷和哭泣是不合適的，並且可能破壞其他人的假期。
如果你發現自己在這個聖誕節的時候覺得你必須掩飾自己的眼淚或者戴上勇敢的面孔（或者相反， 不要笑或者時常享受自己），那麼你需要給自己許可的禮物，也就是告訴自己它是好吧，以你自己的方式悲傷 。 儘管存在社會壓力 - 真實的或想像的 - 或者人們對同一階段的悲傷產生誤解，但沒有正確的方法來哀悼失去親人。
就像死亡從不度假一樣，悲傷也不會發生，所以你應該做任何你需要做的事來應付。
練習自愛
悲傷是艱苦的工作，不僅對那些哀悼死亡的人產生了情緒上的傷害，而且也是一種身體上的傷害。 通常，由於不良的飲食習慣，缺乏鍛煉和/或睡眠不足，患者感到精疲力盡。
不幸的是，有些諷刺的是，假日狂歡往往會給那些不會傷亡的人帶來同樣的問題，這意味著聖誕節可能會加劇喪親者的這些影響。
如果這樣描述你，那麼在節日期間通過關注你的生理需求來練習一些自我愛 。 如果您計劃參加節日派對，請提前告訴主人或女主人，如果您感到疲倦並需要睡眠（並確保您分開駕駛，以便隨時離開），您可能會提前離開。 與假日自助餐不同，練習六種方法在假期期間保持健康。 即使是適度的運動也能幫助你更好地睡覺，並降低壓力水平，所以確保你帶著你的狗散步，或者要求朋友在公園或當地商場中與你一起散步。
面對你的恐懼
與感恩節類似，我們通常將聖誕假期與家人和朋友的美好回憶以及圍繞我們特定季節性慶典的許多傳統聯繫在一起。 不幸的是，在親人去世後，這些相同的儀式和傳統可能成為喪親者的痛苦之源。 例如，一旦裝飾一棵聖誕樹是一種珍貴的，歷史悠久的家庭活動，那麼這個簡單的裝飾物盒現在可以成為一個悲傷的地雷，當記憶充斥著我們的思想和心靈時，會引發悲傷和淚流。
如果你擔心或擔心在假期中你不能“忘記”你離去的親人，那麼你應該明白你不能也不應該嘗試。 不要讓你擔心你會開始記住你的愛人，並感到悲傷決定你的假期， 通過將他或她的記憶融入你的聖誕節假期計劃中來增強自己的能力 。 例如，掛一件裝飾品 - 無論是現有的還是新購買的 - 最能讓你想起你在聖誕樹上榮譽歸來的愛人，或者將你喜愛的照片放在你喜愛的照片上，一個點燃的蠟燭在一個安靜的地方，標誌著他或她整個假期在你心中的存在。
有意識地採取這樣的行動有助於我們對抗我們的恐懼，可以證明它非常具有指導性，並且可以幫助我們在聖誕節期間找到安慰甚至快樂的時刻。
結束沉默陰謀
親人去世後，我們的朋友，家人，同事和其他人經常為如何最好地安慰和安慰死者而鬥爭。 真誠地希望在我們悲傷的時候讓我們感覺更好，周圍的人們也害怕做或說出一些讓我們哭泣或引發我們離去的親人傷心的回憶。 最終的結果常常造成一種“沉默陰謀”，其中沒有人提到或使用死者的名字 - 幾乎好像她或她從未存在 - 這可能會加劇我們的悲痛。
如果你覺得這可能發生在你的社交圈子裡，那麼你不僅應該幫助你的熟人，還應該幫助你自己，告訴周圍的人你可以分享死者的回憶並在聖誕假期期間公開使用他或她的名字 ，如果期望。 一旦被允許幫助他們克服他們的社交尷尬，大多數人都會很樂意分享他們的親人的故事和回憶。 這樣做不僅承認你心愛的特殊美好的特質，而且強化了你在悲傷中並不孤單，周圍的人也愛你並且關心你。
接受你的現實
如上所述，親人去世後所經歷的悲傷會給我們帶來真正的身體，情感和精神方面的影響，這是不應忽視的。 這意味著，當你沿著悲傷的旅程前進的時候，你可能會發現假日期間你缺乏平常精力和/或典型的享受你的聖誕傳統等等的時刻。 換句話說，你現在不是你的“正常”自我。
因此，您應該提前確定並了解您的限制 。 例如，如果想要與擁擠的商場和百貨公司購買聖誕禮物鬥爭的想法今年感到壓倒性的，那麼就考慮在網上購買這些禮物。 如果您傳統上穿過城鎮或全國各地與家人或朋友一起過聖誕節，但現在感覺不到您的要求，那麼完全可以接受這樣的說法並製定更多符合您的心情的其他計劃。能級。 如果你想在這個聖誕季節限制你的社交活動，只是因為你想獨處，那麼就知道這也完全正常。 任何真正愛你並知道你正在處理的痛苦的人都一定會明白。
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