5個提示，以幫助遇難者應付感恩節假期
感恩節對那些哀悼親人去世的人來說會特別殘忍。 在這種每年給予感恩的時間裡，不僅親人感到難以感受到欣賞，而且我們常常與假期相關的傳統，儀式和聚會也傾向於強調一個事實，即親愛的家人或朋友不在場，增加我們的損失感。
本文提供了五條提示，以幫助您應對感恩節假期，如果您悲傷親人的死亡。
允許自己說不
多年來，你和你的家人都期待在感恩節聚會。 但今年，想要做所有的購物，烹飪火雞和所有的裝飾品，設置桌子和獨自裝飾你的家，感覺壓倒性的。 或者，也許你曾經為另一個家庭成員或朋友主持的餐點貢獻了一道菜，但今年你的心臟不在其中。 儘管改變感恩節假期的想法可能會感覺困難，但您需要確定您現在感到舒適的責任感 ，然後將其明確地傳達給您的家人和朋友。 問問你自己，如果你只是想要特定任務的幫助，或者如果你希望其他人在今年完全承擔責任。
提醒自己，當你在失敗後適應生活，並說愛你的人會理解，可以說“不”。
隨它吧
我們大多數人都會對感恩節假期應該是什麼樣子進行思考。 書籍，雜誌，電影，電視廣告甚至我們的童年記憶往往通過創建一個“完美的”感恩節慶祝活動所需的形象來促進這種理想化。
這可能產生很大的壓力，這是目前不需要處理的壓力的另一個來源。 因此，即使你的頭腦中沒有Norman Rockwell的形象，也要接受這個感恩節 ， 讓自己接受這個感恩節 。 今年火雞有點幹嗎？ 再加一些肉汁。 無法集中精力在餐桌上舉辦完整的正式晚宴？ 設置自助餐，讓人們為自己服務。 無論發生什麼，重複一遍自己：“放手吧。” 再次，那些愛你的人會理解。
控制你的恐懼
通常，那些哀悼死亡奇蹟的人，“在感恩節假期期間，我怎能避免想到他/她？” 事實是，你不能 - 為什麼要嘗試？ 不要擔心你會開始記住你的愛人，並感到悲傷決定你的假期， 通過將他或她的記憶融入到你的感恩節計劃中來增強自己的能力 。 例如，將一個你最愛的照片和一支點燃的蠟燭放在一個安靜的地方，表示他或她整天在你心中的存在。 你心愛的人是否喜歡特別的節日食物？ 然後確保你以他或她的榮譽服務。 如果您感覺良好，請讓家人在飯前或飯後分享您最愛的人的最愛回憶。
家庭在桌旁為離家出走的親人設置一個地方並不罕見 - 空椅子充當了深刻的視覺提醒，表明你心愛的人在你心中和思想中的存在。 飯後（假設火雞中的色氨酸沒有讓你昏昏欲睡），你可以作為一個家人去參觀墓地，紀念場所或其他一些與你親人生活息息相關的地方。
開始新鮮
多年來我們與家人和朋友一起形成的感恩傳統常常像監獄的酒吧一樣受到限制。 從零開始烘烤特殊的感恩節派 ，早起/晚出去購物，在黑色星期五購物，放置節日燈和裝飾品等，可能會與您最快樂的感恩節回憶交織在一起，但問問自己，是否有特定的傳統今年真的會給你帶來歡樂，或者如果你只是覺得有壓力去做某件事，因為你一直這樣做，而其他人則期待它。
如果是後者，那麼考慮建立一個新的傳統 - 僅僅在今年 - 符合你的精力和情緒 。 考慮今年購買美味的新鮮或冷凍餡餅，在線購物或者要求家人或朋友放置燈具和裝飾品。 請記住，如果你願意，你可以隨時恢復原來的傳統，但是你可能會發現一種新的傳統也是如此。
了解你的極限
最後，也許最重要的是， 無論你主動決定慶祝今年的感恩節，你應該提前確定並了解你的限制 。 例如，如果您傳統上將整整一天的時間花在家人或朋友的家中，但不認為今年會讓您滿意，那麼您可以事先告訴主人/女主人您需要/需要離開一段時間。 如果你通常會接受幾次邀請去參觀各種家庭成員，朋友，鄰居等的感恩節慶祝活動，但是不認為你今年會擁有足夠的精力，那麼只能同意參加那些你想要的參加 - 尤其是那些你認為自己會感到舒服並且得到支持的聚會。 如果你想限制你的社交活動只是因為你想獨處，那麼就知道這也完全正常。 再一次，任何真正愛你並且知道你正在處理的痛苦的人都會明白。
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