除了懷孕帶來的所有變化之外，即使你以前從未體驗過，胃灼熱也可能是其中之一。 近80％的患有胃灼熱的人主要在夜間遭受痛苦，這意味著懷孕的婦女極有可能在懷孕期間的某個時間點發生夜間胃灼熱。
懷孕和胃灼熱之間的聯繫
懷孕會如何導致胃灼熱？
懷孕期間胃灼熱的發生有多種原因。 懷孕時體內激素水平升高會軟化通常使下食管括約肌 （LES）緊閉的韌帶。 如果LES在不適當的時候放鬆，食物和胃酸會倒流回食道和喉嚨。 而且，當你的寶寶長大時，你的胃部會受到更多的壓力。 這反過來可以強制胃內容物通過LES進入食道。
為了預防和緩解晚上可能出現的常見燒心症狀，請嘗試以下夜間預防胃灼熱的技巧。
利用食物和飲食的變化來預防胃灼熱
有時候夜間胃灼熱可能是你白天吃東西或者吃東西時的結果。嘗試下面的食物和飲食提示：
- 每天吃6份小餐，而不是3份大餐。 這將有助於防止胃變得過飽，並有助於防止胃酸過量產生。
- 儘早做大餐。 如果你每天吃一兩頓大餐，那麼你的目標就是吃早餐或午餐而不是晚餐。
- 避免深夜吃零食。 因為胃酸水平增加，在睡前不久吃東西會增加你經歷胃灼熱的機會。
- 吃完後至少要等兩三個小時才能上床睡覺。 躺下飽足可導致胃內容物對食道下括約肌更加壓迫，增加回流食物的機會。
限制你吃的一些柑橘類水果。 食物，如橘子，檸檬和葡萄柚，應該少吃。
- 避免辛辣食物。 削減辣椒和胡椒。 已知辛辣食物在許多GERD患者中引起胃灼熱症狀。
- 限制酸性食物。 西紅柿和橙子是酸性的，可以增加胃酸的水平。 避免它們，以及基於這些食物（如番茄醬，意大利麵條醬等）的選擇，將有助於減輕你的胃灼熱。
- 堅持瘦肉。 Fattier肉是許多人胃灼熱的誘因。
- 限製油炸食品，尤其是油膩的食物 。 油膩的食物，如法式炸薯條，會引發胃灼熱。
- 讓巧克力成為一種特別的美食。 無論口味多麼好，巧克力對於許多GERD患者來說都是一個令人心痛的誘因。
- 避免酒精。 酒精會增加胃酸的產生，並放鬆食管下括約肌（LES）。
- 避免含咖啡因的飲料。 在可樂和咖啡中發現的咖啡因會放鬆LES，增加酸反流的風險。
- 喝溫熱的液體。 飯後喝一杯溫水或涼茶可以稀釋並沖洗掉胃酸。
- 喝大量的水，這有助於消化。 但是，一次不要喝太多的水。 這只會增加胃內容物，實際上可能會加劇胃灼熱症狀。 最好少量飲用，而不是少量飲用。
平靜夜晚胃灼熱的生活方式變化
有時你可能會做上述所有的事情，而胃灼熱仍然是一個麻煩事。 試著讓下面的生活方式改變一種習慣來幫助管理它的發生：
- 睡覺時，抬起頭和肩膀。 躺在平坦的位置可以讓胃內容物按住LES。 另外，頭部高於胃可以使重力保持胃內容物的位置。
- 睡在你的左邊。 研究表明，這個位置有助於消化，並有助於胃酸的去除。 睡在右側已被證明會惡化胃灼熱。
- 放鬆！ 壓力可能會導致胃酸產量的增加。 也會導致可能引發胃灼熱的行為，例如暴飲暴食。
- 確保在飯後至少等待兩小時，然後再出汗。 經常鍛煉可以幫助消化。 只要記得在飽腹的肚子上鍛煉會引發胃灼熱。
何時與你的醫生交談
如果在嘗試所有這些建議後仍然有胃灼熱症狀，請告訴醫生關於服用抗酸藥（如Tums ， Maalox ， Mylanta ， Rolaids或Gaviscon ）或另一種可能在妊娠中有用且安全的藥物。 在你上床之前你可能會遇到胃灼熱，抗酸劑很快就會奏效，但如果你每週要服用一種或兩種抗酸劑，你應該去看看你的醫生是否有另一種治療方案。
懷孕時與醫生討論新藥以確保您和寶寶的健康尤其重要。
資料來源：
“健康懷孕”美國健康與人類服務部。 2013年11月13日
“胃灼熱，產疝和胃食管反流病（GERD）”。 NIH出版號030882 2003年6月.NIH出版號030882。國家消化疾病信息交換中心（NDDIC）。 2013年11月13日
“夜間胃灼熱”美國胃腸病學會。 Paraesophama Hiatal Hernia 2013年11月13日。