近十名胃灼熱患者中有八名在夜間出現症狀。 如果熬夜不是您準備好治療夜間胃灼熱的選擇，以下建議應該對您有所幫助。
在午餐時吃大餐而不是晚餐
這樣，當你上床睡覺時，你的肚子不會在這頓大餐上工作。 吃4或5份小餐，而不是3份大餐也是有益的。
這也會降低胃壓。
在躺下前至少吃兩到三個小時吃
如果你睡午覺，可以試著睡在椅子上。 躺下飽腹可導致胃內容物對LES更加猛烈，從而增加了回流食物的機會。
避免觸發食物
這些包括能夠引發胃灼熱的食物，可以通過增加酸的產生和胃壓或鬆動下部括約肌。 另外，避免食物刺激食道內襯，如辛辣食物，咖啡，柑橘類水果和果汁。 特別是如果你在晚餐時吃這些食物會增加夜間胃灼熱的機會。 如果您不確定哪些食物會引發您的胃灼熱症狀 ，請嘗試保留一周的胃灼熱記錄。 您也可以查看食物圖表，導致胃灼熱的風險很小 。
消除深夜零食
睡覺前兩小時內吃最後的點心。
睡在你的頭和肩上斜坡
平躺下來將胃的內容物壓在LES上。 頭部高於胃，重力有助於減輕這種壓力，並保持它們所屬的胃內容物 - 胃內。 您可以通過幾種方式提升頭部。 您可以將磚，塊或任何堅固牢固的物品放在床頭的腿下。
您也可以使用楔形枕頭來抬起頭部。
睡在你的左邊
研究表明，這個位置有助於消化，並有助於胃酸的去除。 睡在右側已被證明會惡化胃灼熱。
確保你的床上衣服是鬆散的
緊緊貼著腹部的衣服會擠壓胃部，迫使食物靠在LES上，並使食物回流到食道。 可能導致問題的服裝包括緊身腰帶和細長內衣。
停止吸煙
尼古丁會削弱下食管括約肌，導致胃內容物進入食道，從而導致胃灼熱。 吸煙也會刺激胃酸的產生。 找出其他原因，如果您患有胃灼熱， 戒菸是很好的。
避免酒精
酒精會增加胃酸的產生。 酒精還會放鬆下食管括約肌（LES），使胃內容物回流回食道。 如果你仍然想喝酒，那麼當你患有胃灼熱時，要知道如何以及何時喝酒 。
當胃灼熱點擊時採取抗酸劑
在你上床睡覺之前你可能會遇到胃灼熱，抗酸劑很快就會奏效。
如果胃灼熱恢復，它也可用於那些在夜間將你喚醒的胃灼熱事件。 不幸的是，這是非常可能的。 氫阻滯劑將工作更長的時間，通常長達12小時，但他們需要一個小時左右才能開始工作，並且您可以重新入睡。 另一種選擇是將兩者結合起來。 該抗酸劑將提供你所需要的快速緩解，並可能持續到H2阻滯劑開始工作。
如果您在夜間繼續經常出現胃灼熱症狀，請諮詢您的醫務人員。 他或她將能夠診斷您是否偶爾患有胃灼熱，或者更嚴重的疾病 ，如胃食管反流病 ，潰瘍或食管裂孔疝。
您將能夠與您的醫療保健提供者討論不同的治療方案，包括質子泵抑製劑等藥物。