避免問題食物和嘗試自然療法可能會有所幫助
想知道如何在沒有藥物的情況下控制胃灼熱？ 您可能已經看到至少有一個電視廣告顯示產品或處方令人難以抑制胃灼熱。 你也可以有一位朋友闡述她正在服用的藥物的魔力。 但是，抗酸劑，H2阻滯劑或質子泵抑製劑是否是緩解胃灼熱的唯一方法？
雖然有些人的情況是這樣，但其他人通過醫療手段（如胃底折疊手術）可以緩解胃灼熱症狀 。 也就是說，許多人通過改變他們的日常習慣和改變他們的飲食習慣來成功控制他們的胃灼熱。
和你的醫生交談
首先和最重要的步驟之一是諮詢你的醫生如何治療你的胃灼熱。 他可以給你提供控制胃灼熱的技巧，這將最適合你。
快速提示防止胃灼熱
胃灼熱症狀通常可以通過良好的胃灼熱治療得到緩解，包括一些生活方式的改變。 遵循這些建議可以幫助您減少酸反流症狀的發生。
避免與胃灼熱相關的食物
胃灼熱的發生可能有以下幾個原因：
- 當下食管括約肌（LES） - 從食道到胃的通道 - 不適當地放鬆並且食物回升
- 當胃產生過多的酸並將其回流入食道時
我們吃的一些食物可能引發身體的這些反應 ，然後發生胃灼熱。 一些食物傾向於放鬆LES，而另一些可以刺激胃酸產生。 知道哪些食物可以做這些事情很重要。 當然，每個人都是不同的，所以這些禁忌食品中的一些可能不會對你產生胃灼熱。 這就是為什麼保留一個或兩個食物日記以查看哪些食物會導致胃灼熱，哪些不會導致胃灼熱的原因。
可能避免的食物包括：
- 高脂肪食物
- 巧克力
- 含咖啡因和碳酸飲料
- 醇
- 柑橘類水果和果汁
- 基於番茄的產品
了解哪些食物是安全的
這是最不可能導致胃灼熱的食物清單。 應該記住，如上所述，每個人都是不同的。 這份名單上可能有食物會導致你胃灼熱。 保持食物日記將幫助您找出哪些食物是安全的。
還有適量的食物。 你偶爾可以吃這樣的食物，而不會有胃灼熱的危險。
一般而言， 用於胃灼熱患者的安全食品包括：
- 低脂牛奶，奶酪和奶油
- 瘦肉
- 去皮雞胸肉
- 烘焙食品
- 新鮮水果（不是柑橘）
- 水
夜間胃灼熱
近80％的患有胃灼熱的人在晚上會感到胃灼熱 。 即使每天晚上都不會發生胃灼熱，甚至連一個晚上都會感覺到它太多了。 有些方法可以使燒傷平靜以獲得良好的睡眠。 其中一些方法包括：
- 睡前等待兩三個小時後再吃
- 在午餐時吃你的大餐，而不是晚餐
- 避免深夜吃零食
- 睡覺時，抬起頭和肩膀
- 躺在你的左邊
- 穿寬鬆的睡衣
在懷孕期間胃灼熱
許多女性在懷孕期間會出現胃灼熱。 對於一些人來說，這可能標誌著他們的第一次胃灼熱體驗。 孕婦出現以下幾種原因可能會導致這種情況，其中包括：
- 懷孕期間荷爾蒙的增加會軟化韌帶，幫助保持LES閉合，使胃內容物回流回食管
- 隨著寶寶的成長，這會給胃部帶來更大的壓力，這會增加胃內容物被迫進入食道的機會
有些方法可以控制懷孕期間的胃灼熱。 但是，您應該首先與您的醫生談談對您和您的寶寶最好的方法。
自然療法治療胃灼熱
如果改變生活方式和改變飲食習慣不足以控制胃灼熱，許多人更願意使用天然家庭療法來治療他們的症狀，而不是藥物治療。 然而，重要的是要記住，在大多數情況下，沒有任何臨床試驗支持這種治療方法對胃灼熱的影響。 與你的醫生深入討論。
胃灼熱家庭補救措施包括：
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許多人找到了控制胃灼熱的非藥物方法。 閱讀下面的故事，看看他們做了什麼。