一些食物如何增加酸反流風險
你是否避免導致胃灼熱的食物？ 這些食物會引發身體不同的反應，從而導致胃灼熱的發生。
當下食管括約肌（LES） - 從食道到胃的通道 - 不適當地放鬆並且食物向上返回，或者當胃產生過多的酸並且將其回流到食道時，會發生胃灼熱。
下面的列表將給你放鬆LES或產生胃酸和胃氣的食物的例子。
可以放鬆LES的食物
- 油炸（油膩）的食物
- 高脂肪肉類
- 黃油和人造黃油
- 蛋黃醬
- 奶油沙司
- 沙拉醬
- 全乳乳製品
- 巧克力
- 薄荷
- 含咖啡因的飲料（如軟飲料，咖啡，茶，可可）
可能刺激酸生產並增加胃灼熱的食物
- 含咖啡因的飲料
- 碳酸飲料
- 醇
- 辛辣的食物
- 黑胡椒
- 柑橘類水果和果汁（如橙子，葡萄柚）
- 番茄汁
當然，每個人都是不同的，所以食物日記可以幫助您確定哪些特定食物對您有問題。
還有什麼在胃灼熱中發揮作用？
同樣重要的是要記住，當你吃東西時，你吃了多少東西也會在發生胃灼熱時起作用。 過於靠近就寢時間吃東西，或晚上吃太多的餐，都可能導致夜間胃灼熱 。
在你上床睡覺之前你可能會遇到胃灼熱，抗酸劑很快就會奏效。 如果胃灼熱恢復，它也可用於那些在夜間將你喚醒的胃灼熱事件。 氫阻滯劑將工作更長的時間，通常長達12小時，但他們需要一個小時左右才能開始工作，並且您可以重新入睡。
另一種選擇是將兩者結合起來。 該抗酸劑將提供你所需要的快速緩解，並可能持續到H2阻滯劑開始工作。
如果您在夜間繼續經常出現胃灼熱症狀，請諮詢您的醫護人員。 他或她將能夠診斷您是否偶爾患有胃灼熱，或者更嚴重的疾病 ，如胃食管反流病 ，潰瘍或 食管裂孔疝 。 您將能夠與您的醫療保健提供者討論不同的治療方案，包括諸如質子泵抑製劑等藥物 。
進食時預防胃灼熱與準備和吃法有很大關係。 這不僅僅是關於你吃什麼食物。 您可以按照一些膳食計劃提示來預防胃灼熱。
管理你的胃灼熱
用一些自我護理的補救措施，你可以從你的胃灼熱中找到解脫。 這涉及到一些生活方式和飲食的變化 。
這裡有幾點建議：
- 多食少食多餐，而不是三餐。
- 慢慢吃。
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來源： Peikin，MD，Steven R.消化系統健康。 紐約，紐約：哈珀柯林斯出版公司，2004年。