看看吃什麼對早餐有好處的胃灼熱
你可以吃什麼早餐，不會引發酸反流 ？ 一些傳統的早餐最喜歡的食物是你可能想避免的食物，包括油炸食品，高脂肉和全脂乳製品。 通常的熏肉，香腸，煎蛋捲和土豆煎餅的美式早餐需要改造。 當你有酸反流時，即使咖啡，橙汁和甜甜圈也會成為問題。
為了享用各種早餐含酸反流食物，您可以按照本週的樣品菜單進行。 他們從酸回流飲食的安全食品清單中抽取。
早餐的想法
你可以很容易地改變日子的順序，挑選你的最愛，或用你發現的食物替代你的消化系統。
早餐第一天
1杯熱燕麥麥片
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
半杯番木瓜片
2片全麥麵包
1湯匙人造黃油
早餐第二天
1英式鬆餅（兩半）
1湯匙人造黃油
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
1/2杯切片桃子
早餐第3天
1 1/2杯膨化小麥穀物
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
2片全麥吐司
1湯匙人造黃油
1個小香蕉
早餐第4天
1杯麩皮片麥片
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
1英式鬆餅（兩半）
1湯匙人造黃油
1杯新鮮或冷凍草莓
早餐第五天
1杯熱燕麥麥片
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
2片全麥吐司
1湯匙人造黃油
1杯不加糖的蘋果醬
早餐第6天
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
1個百吉餅
1湯匙花生醬或低脂奶油芝士
1個小香蕉
早餐第7天
1杯玉米片
8盎司脫脂牛奶或1％牛奶
1個小香蕉
1英式鬆餅（兩半）
1湯匙人造黃油
當你有酸反流時應該避免什麼早餐食品 ？
辛辣食物，高脂食物，油炸食物，薄荷，巧克力，番茄基食物，洋蔥，大蒜，咖啡，酒精和柑橘類水果都可能引發酸反流症狀。
- 避免高脂肪的早餐肉，如香腸和培根是很好的。
- 煎蛋捲，雞蛋和土豆煎餅可以用黃油或油炸，使它們高脂肪。 有些菜可能包括洋蔥或辛辣辣椒。
- 高脂肪糕點，如甜甜圈。
- 跳過橙汁，西柚汁和番茄汁。
- 血腥瑪麗是辣，基於番茄，並含有酒精，應該跳過。
- 你可能需要避免咖啡和可可。
另一個因素是簡單地進行較小的膳食，因為具有較大量食物和卡路里的膳食會引起酸反流。
>來源：
> GERD生活方式和家庭補救。 梅奧診所。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201。
>胃灼熱和GERD：GERD的治療選擇。 國家生物技術信息中心。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/。 2015年11月18日發布。