如果你是成千上萬患有胃灼熱的人之一，偶爾（每月一次）或長期（每週2至3次），你可能渴望尋求自然療法治療胃灼熱。 可用的藥物治療選擇，如抗酸劑 ， H2阻滯劑和質子泵抑製劑 （PPIs）確實有幫助。 但在家中嘗試自然療法治療胃灼熱也有吸引力 - 尤其是如果你已服用了一段時間的藥物。
首先，重要的是要注意，如果您經歷了頻繁的胃灼熱，您應該看醫生進行評估。 頻繁的胃灼熱可能是更嚴重的症狀，如胃食管反流病 （GERD）。 一旦您收到診斷結果，您可以與您的醫生討論您的治療方案 ; 未經諮詢醫生，您絕不應該開始或停止任何治療。
GERD的有效治療非常重要，因為如果治療不當，GERD可能會導致嚴重的問題，如食管炎和Barrett食管 。
你的醫生很可能會建議你在考慮任何藥物之前嘗試一種或多種改變生活方式來治療胃灼熱。 在談論你的治療時，你也可以討論使用各種家庭療法來治療胃灼熱 。
下面列出的替代療法，如蘋果醋和甘菊茶，已被用作治療胃灼熱的家用藥物。
然而，重要的是要指出，在大多數情況下，沒有任何臨床試驗支持其對胃灼熱的影響。
避免胃灼熱觸發食物
保持一個胃灼熱的日記來跟踪哪些食物會導致胃灼熱。 最常引發胃灼熱的食物和飲料包括：
- 柑橘類水果
- 柑橘汁
- 巧克力
- 薄荷
- 過量飲酒（尤其是紅酒）
- 西紅柿和番茄基產品
- 含咖啡因的飲料，如咖啡
- 碳酸飲料，如可樂
您還可以使用一些膳食計劃提示來預防與食物有關的胃灼熱。
吃更小，更頻繁的餐食
大量進食會擴張胃部，並會增加對食管括約肌的向上壓力。
在吃完頭2睡3小時後至少等待3個小時
重力有助於防止胃液倒入食管，並幫助食物和消化液從胃流向腸道 - 為什麼吃東西後可能會感覺比放下時更好地站直。
睡覺時抬起頭
平躺躺下將胃內容物壓向下食管括約肌 （LES），這是食道和胃之間的連接。 頭部高於胃，重力有助於減輕這種壓力。 你可以用幾種方法將你的頭抬高幾英寸。 您可以將磚塊，磚塊或任何堅固牢固的物品放在床頭的腿部。 您還可以使用額外的枕頭或楔形枕頭來抬起頭部。 詳細了解防止夜間胃灼熱 。
不要抽煙
尼古丁放鬆食管括約肌。 吸煙也會刺激胃酸的產生。
放鬆
儘管壓力並沒有直接與胃灼熱相關，但它可以導致可能引發胃灼熱的行為。 遵循這些放鬆技巧來緩解壓力，從而減少壓力相關的胃灼熱。
小蘇打
小蘇打是天然的抗酸劑。 如果在8盎司的水中溶解一茶匙小蘇打，它可以中和酸，並暫時緩解由酸反流引起的胃灼熱。 但是，這有一些缺點。 當你將小蘇打加入水中時，會釋放出二氧化碳。
這就是引起嘶嘶聲的原因。 這種嘶嘶聲可以打開LES讓你打嗝，並幫助緩解腹脹的壓力。 不幸的是，打開LES也可以使胃內容物回流到食管。
DGL
甘草甜甘草（DGL）是另一種用於胃灼熱的藥物。 它可用咀嚼片或膠囊打開並溶解於水中。 如果您被診斷患有高血壓和/或正在接受高血壓治療，則不應使用DGL。
香蕉
香蕉作為天然的抗酸劑在體內起作用。 你可以吃新鮮或乾的香蕉。
甘菊茶
洋甘菊已被用來幫助中和胃酸。 它也被人們用作緩解壓力。
蘋果汁醋
人們已經報導天然蘋果醋適合他們。 蘋果醋可採取片劑，膠囊或液體形式。
生薑
鮮薑是治療胃灼熱的最早療法之一。 它也被用來幫助治療噁心。 姜可以添加到食物，當它被煮熟，生吃或薑茶消耗。
薑黃
薑黃有助於刺激消化並防止酸沉積。 薑黃用於咖哩食物。 如果您不想在烹飪時使用薑黃，則可以以膠囊形式使用，並可在飯前服用。
蘆薈維拉汁
來自蘆薈植物的汁液已被用於舒緩受刺激的食道。 蘆薈汁在歐洲已有悠久的歷史，可作為緩解胃灼熱的自然療法。 你只能使用專門為內部使用準備的蘆薈汁。
同樣重要的是要記住，這些補救措施都沒有經過仔細研究或與標準的酸抑製藥物進行比較。 討論您對您的醫療保健提供者感興趣的任何使用。
資料來源：
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