不僅僅是一種維生素
有趣的事實：維生素D不僅是一種維生素，也是一種激素。 這意味著身體內的細胞上有維生素D受體。 沒有足夠量的維生素D會影響身體中的大多數係統。 缺乏維生素D不僅導致骨礦化不良，而且還牽涉眾多慢性疾病，包括糖尿病 ，代謝綜合徵，心髒病，癌症和高血壓。
美國大多數人缺乏維生素D.缺乏的原因包括生活在北方的氣候，冬季不能獲得強烈的陽光，超重，因為維生素D是脂溶性的，可儲存在脂肪組織中它不活動，或使用防曬霜。 低維生素D狀態在PCOS人群中非常普遍，並且與許多與該疾病相關的代謝性並發症有關。
由於維生素D在人體中的作用正在研究中，我們比以往任何時候都更了解這種維生素對PCOS婦女的重要性。 如果你有PCOS，這裡有3個理由服用維生素D.
提高生育率
已顯示維生素D在蛋品質，發育和總體生育力中發揮作用。 一項發表在“婦產科學雜誌”上的研究顯示，在補充1000毫克鈣和400國際單位（IU）維生素D三個月後，不育PCOS女性的月經規律性得到改善。
已顯示維生素D狀態在輔助生殖治療期間改善生育率和妊娠率。 在歐洲內分泌學雜誌上發表的一項研究中，接受Clomid刺激的PCOS不育女性患有更成熟的卵泡，當他們維生素D水平更高時更可能懷孕。
相反，那些缺乏維生素D的人的成熟卵泡較少，受孕率較低。
改善代謝標記
研究顯示維生素D與代謝危險因素如胰島素抵抗 ，膽固醇，甘油三酯，睾酮和體重之間呈負相關關係。 在臨床營養學雜誌發表的一項隨機雙盲安慰劑對照臨床試驗中，超重的PCOS患者缺乏維生素D，服用維生素D 8週，胰島素，甘油三酯和膽固醇水平有所改善。 Pal及其同事發現補充維生素D和鈣3個月可顯著降低PCOS婦女的睾酮和血壓 。
更好的心情
多囊卵巢綜合症女性患有抑鬱症的比例高於沒有這種疾病的女性。 Moran及其同事發現，維生素D缺乏症是有或沒有PCOS的女性抑鬱症的重要獨立預測因子。
需要多少維生素D？
PCOS婦女維生素D的最佳用量尚不清楚。 每日推薦的維生素D攝入量為每天600 IU，但這可能不足以滿足PCOS婦女的需求。
維生素D的來源
很少有食物含有大量的維生素D，除了維生素D強化的牛奶，雞蛋，添加了維生素D的穀物和富含脂肪的魚。
雖然皮膚暴露在陽光下可提供多達80％至90％的人體維生素D，但防曬霜的使用和地理位置限制了其產量。
檢測維生素D水平
維生素D的血液水平可以通過25-羥基維生素D（25（OH）D）測量。 維生素D缺乏定義為低於20ng / mL的25（OH）D水平。 內分泌實踐委員會建議維生素D每日攝入量為1,500至2,000國際單位，以維持血液水平始終高於最佳值30 ng / mL。
>來源：
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