鈣和維生素D是對骨骼健康至關重要的重要營養素。 如果沒有足夠的鈣和維生素D，身體就無法維持正常的骨骼健康和結構，沒有足夠營養的人可能容易患骨質問題，包括骨質疏鬆症和骨折 。
以下是美國國家科學院公佈的鈣的推薦膳食補貼（RDA）。
雖然鈣和維生素D不是保證骨骼健康的唯一必需營養素，但它們是兩個關鍵組成部分，並且通常個體缺乏足夠的攝入量。 好消息是，即使你的飲食沒有提供足夠的鈣，也有辦法補充你的攝入量。 人們應該確保他們在飲食中攝取足夠的鈣，如果沒有，就與他們的醫生或營養師討論如何增加攝入量。
建議每日鈣量
以下是不同人每天應該食用的鈣的推薦量：
孩子
- 1至3歲： 700毫克
- 4至8歲： 1000毫克
婦女
- 9歲至18歲： 1300毫克
- 年齡19 - 50歲： 1000毫克
- 超過51歲： 1200毫克
孕婦
- 在19歲以下： 1300毫克
- 年齡19歲以上： 1000毫克
哺乳婦女
- 在19歲以下： 1300毫克
- 年齡19歲以上： 1000毫克
男人
- 9歲至18歲： 1300毫克
- 年齡19-70歲： 1000毫克
- 71歲以上： 1200毫克
這些建議於2010年由美國國家科學院發布。