在整個生命過程中，骨骼經歷一個持續的損失和再生狀態，然而隨著年齡增長，損失加速到再生不能跟上和骨質疏鬆症可能發展的程度。 骨質疏鬆症導致骨頭變得薄而脆弱，增加了輕微損傷的機會。
預防骨質疏鬆症
因為很難替換丟失的骨骼，所以預防是關鍵。
在你還年輕的時候開始一生的鍛煉和健康營養的承諾可以減少你在生活中發展這種疾病的風險。 請記住，你永遠不會太年輕，不會考慮預防骨質疏鬆症。
運動會增加絕經前的骨量，並有助於減少絕經後骨質流失。 骨骼強度隨著常規運動的增加而增加，其中包括負重運動，如跳躍運動最好。
足夠的鈣攝入量對預防骨質疏鬆症至關重要。 鈣的良好來源包括乳製品，綠葉蔬菜，堅果和海鮮。 大多數女性每天只需要他們所需鈣的一半左右，所以服用鈣補充劑通常是可取的。 預防骨質流失的最佳鈣形式是碳酸鈣。 如果您選擇使用鈣補充劑 ，重要的是您了解身體一次只能吸收高達500毫克的鈣，因此如果您服用的鈣補充量超過該量，您將需要分配劑量。
維生素D是人體吸收鈣所必需的。 強化維生素D的牛奶是最好的來源之一。 陽光也是維生素D的極好來源。事實上，每天只需15分鐘就能在陽光下幫助身體產生和激活維生素D.
您有骨質疏鬆症的風險嗎？
隨著女性年齡的增長，雌激素水平下降，骨質疏鬆症風險增加。
在生育期服用避孕藥的婦女可能會降低其後期發生骨質疏鬆症的風險，可能是因為許多口服避孕藥含有雌激素。 雌激素替代療法有助於保護女性免受骨質流失。
這些東西對確保您不會患上骨質疏鬆症很有幫助，但是有很多事情會讓您處於骨退化疾病的風險之中：
- 更年期，因為卵巢產生的雌激素水平顯著降低，導致骨質流失風險增加。
- 手術更年期，因為除非開始雌激素替代療法，否則卵巢的切除加速了骨質流失的過程至快速水平。
- 由於鈣是骨骼中的主要成分之一，鈣的攝入不足會增加骨質流失的機會。
- 白人婦女和亞洲婦女面臨著骨質疏鬆症的最大風險。
- 一種不活躍的生活方式使得女性患骨質疏鬆症的風險更高，因為影響鍛煉的原因是跳躍骨骼。
- 身材修長的女性比其他女性受到的骨質流失更多。
- 飲食失調病史會增加骨質疏鬆症的風險。
- 患有骨質疏鬆症家族史的婦女發生骨質流失的風險較高。
- 一些藥物如利尿劑，類固醇和抗驚厥藥可增加風險。
- 吸煙或飲酒的婦女發生骨質疏鬆症的機率較高。
骨丟失的症狀包括背部疼痛或壓痛，身高的損失，以及上背部的輕微彎曲或“駝峰”。
如果您覺得您有骨質疏鬆症的風險，請諮詢您的醫生。 您的醫生可以訂購骨密度掃描，這是一種簡單而無痛的工具，用於測量骨密度。 你也可以開藥。 絕經後不服用雌激素的婦女還有其他選擇來預防骨質疏鬆症，包括降低骨質流失的降鈣素等藥物。
您的醫生可以幫助您確定哪種治療最適合您。
>來源：
骨質疏鬆症。 ACOG教育手冊AP048。 http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm。