你有沒有註意到晚上擁堵似乎變得更糟？ 正確的時間你想睡覺，你可能會注意到，你不能呼吸，因為你的鼻子太悶。
這一切都在你的腦海中嗎？ 並不是真的，儘管在某種程度上這種現象可能是由於在忙碌的白天擁堵並不明顯，而且有很多事情會讓你分心。
然而，這絕對不是整個故事。
什麼在晚上導致擁堵？
一種解釋與重力以及我們傾向於在晚上定位身體的方式有關。 許多人認為充血和悶熱感是由於鼻腔通道過多粘液堵塞造成的。 雖然這可能會導致悶熱的感覺，但真正的堵塞罪魁禍首是鼻腔通道內充血和/或發炎的血管。 然而，這是一個非常簡單的解釋，因為擁塞有很多原因（後面會詳細介紹）。
當我們放下血壓變化時，我們可能會感受到身體上部的血流量增加，包括我們的頭部和鼻部通道。 這種增加的血流可以使鼻子和鼻腔內的血管更加發炎。 增加的血流也通常導致孕婦充血。
躺下的位置也使得從鼻子和竇腔清除粘液更加困難。
例如，當我們在白天站立時，粘液不斷從我們的鼻子流出，鼻竇進入我們喉嚨的背部並被吞嚥。 大多數時候我們甚至沒有註意到這一點。 但是，在晚上，這種粘液可能會積聚或備份。 許多人注意到，他們的擁擠在早晨起床後開始提高一到兩個小時這就是重力做它的工作。
即使我們沒有躺在床上準備好睡覺，我們也傾向於在就寢前幾個小時以更放鬆和更仰臥的姿勢休息。 這就是為什麼你可能會傾向於注意到在太陽下山後不久，你的擁堵情況會變得更糟。
這也解釋了為什麼患有感冒病毒或過敏症狀的人在夜間可能會感覺到他們的擁塞增加。 但是如果你沒有生病，白天沒有任何症狀呢？ 那麼研究表明，即使沒有白天擁堵，當我們躺下時，鼻腔阻力（呼吸能力）也會受到影響。 另外，你可能不會懷疑的另一個罪魁禍首是酸反流（胃灼熱）。
酸反流或胃食管反流病（GERD）相當常見的症狀包括喉嚨痛 ，咳嗽， 鼻後滴漏 ， 喘鳴和聲音嘶啞。 當你早晨起床時，這些症狀往往更糟。 當食管括約肌受損（瓣膜）和充滿酸性胃的人夜間放置時，會出現許多這些症狀。 胃中的酸可以向上移動食管並刺激咽喉後部，這也恰好與鼻腔通道相連。
真正有趣的是，現在一些醫療專業人士認為GERD， 慢性鼻竇炎和鼻塞甚至有明確的聯繫。
我如何對待我的夜間擁堵？
所以，現在你已經了解了一些有關夜間擁擠的原因，你可以怎麼做？ 研究表明，擁擠對你睡眠質量的負面影響是顯著的。 因此，如果您經常在夜間出現擠塞情況，您應該去看醫生。 在此期間，您可以嘗試以下提示來幫助減少擁堵和睡眠：
- 抬高你的床頭，而不是平躺
- 在睡覺或躺下之前幾小時內不要吃東西
- 在床邊使用涼爽的霧氣加濕器
- 喝很多的水
- 停止吸煙
雖然這些提示對夜間增加擁擠的患者有幫助，但一旦發現擁擠的原因，醫生可能會建議進一步的治療。 例如，過敏可以用抗組胺藥，鼻用類固醇或免疫療法治療 。 藥物如抗酸劑和質子泵抑製劑通常用於治療GERD。
資料來源：
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