瑪卡（ Lepidium meyenii ）是秘魯安第斯地區的一種蔬菜的根。 被稱為“秘魯人參”（儘管它不屬於人參一樣的植物家族），瑪咖作為食物被消費，據說可以提高能量和性慾。
通常添加到冰沙，果汁和奶昔中，粉碎的根粉也可以用作咖啡，巧克力或油等食物中的成分。
在秘魯，全麥咖啡根通常加入湯和燕麥片中，作為蔬菜烘烤和食用，或者製成發酵飲料，稱為“瑪卡奇卡”。
用於瑪卡
支持者聲稱瑪咖可能有益於諸如勃起功能障礙 ，性慾低下，抑鬱症，脫髮和潮熱以及與絕經相關的其他症狀 。
作為十字花科蔬菜（如捲心菜，西蘭花，芝麻菜，布魯塞爾芽菜和羽衣甘藍），瑪咖含有芥子油苷，正在研究其在癌症預防中的作用的植物化合物。
在秘魯民間醫學中，瑪咖有時用於提高能量水平。
瑪卡的好處
很少有科學研究檢驗了瑪卡的有效性。 以下是可用研究的幾項發現：
性功能與性慾
對於在BMC補充和替代醫學中發表的報告，研究人員分析了以前發表的四篇關於使用瑪咖改善性功能的臨床試驗。
雖然兩項研究發現瑪卡可能對性功能障礙有積極影響，但研究人員認為，試驗總數，總樣本量和研究的平均質量太有限，無法得出確鑿的結論。 他們還指出，對瑪卡攝入的風險知之甚少。
抗抑鬱藥引起的性功能障礙
根據2015年在基於證據的補充和替代醫學中發表的研究，瑪咖可以緩解女性抗抑鬱藥引起的性功能障礙 。 對於這項研究，正在服用類抗抑鬱藥SSRIs（選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑）和SNRIs（5-羥色胺 - 去甲腎上腺素再攝取抑製劑）的婦女服用瑪咖根或安慰劑。 服用瑪咖的12週研究結束時性功能障礙的緩解率更高。
生育能力
在2015年發表的一項小樣本研究中，在攝入maca或安慰劑後評估了精液質量和激素水平。 在12週的研究期後，精子濃度，運動性和激素水平沒有顯著變化，然而精子濃度和運動性呈現出上升的趨勢。
蕭條
根據2015年在Climacteric發表的一項研究，Maca可能有助於改善抑鬱情緒。對於這項研究，絕經後婦女服用瑪卡六週。 研究人員發現，與服用安慰劑的患者相比，抑鬱症和舒張壓顯著降低（血壓讀數的最低值）。
激素水平（雌二醇，FSH，TSH和SHBG），葡萄糖，血脂和血清細胞因子沒有差異。
副作用和安全
關於短期或長期使用瑪咖的安全性和副作用知之甚少。
馬卡對激素水平的影響知之甚少。 例如，一些研究發現對性激素沒有影響，而動物研究報導黃體生成素，黃體酮和睾酮水平升高。
在一份病例報告中，發現服用瑪咖提取物的女性總睾酮水平升高。 如果你有激素敏感的症狀，如子宮內膜異位症，子宮肌瘤或乳房，子宮癌或卵巢癌，你不應該服用瑪卡。
瑪卡是十字花科蔬菜。 原料瑪卡過量或經常攝入可能會影響甲狀腺功能。
與其他補充劑一樣，maca尚未在孕婦，哺乳母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的患者中進行安全性測試。
外賣
雖然瑪咖經常作為食物消費（據說這是一種超級滋補品），但需要更多的研究來了解其效果和風險。 如果您正在考慮使用maca，請務必首先與您的醫療保健提供者交談，以確定它是否適合您。
>來源：
> Dording CM，Schettler PJ，Dalton ED等人。 一項雙盲安慰劑對照試驗，將瑪咖根用作抗抑鬱藥引起的女性性功能障礙的治療。 Evid Based Complement Alternat Med。 2015; 2015：949036。
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