結合這些活動減輕壓力並改善哮喘
許多患者的壓力使哮喘惡化。 本身，壓力會讓你感到喘不過氣來。 壓力也可能有助於不定期服用哮喘藥物。 所有這些都會加劇你的哮喘控制 。
壓力是我們日常生活的一部分，你不可能消除生活中的所有壓力。 事實上，並非所有的壓力都不好。 有些壓力會導致生產力的提高。
然而，你必須避免不健康的壓力，管理你無法避免的壓力，並學習放鬆和預防哮喘症狀的策略。
經常鍛煉
和你的醫生談談你可以定期做什麼樣的運動來治療哮喘。 無論你喜歡什麼運動，從有氧運動到瑜伽，都可以使你的壓力水平受益。 鍛煉提高內啡肽水平，改善情緒，改善睡眠並幫助你提高能量水平。
學習放鬆技巧
雖然有許多不同的技巧，例如日記或背誦肯定肯定，但放慢速度和更多呈現也可能有所幫助。 花上幾分鐘的時間，享受與孩子們在一起的樂趣，或者多麼感激你的體貼同事。
而不是多任務處理，只關注你正在做的事情，感覺或感覺現在約5分鐘。
花時間在這一刻，專注於這些想法，感受和感官通常會緩解壓力。
幽思
冥想為哮喘誘發的壓力提供了許多益處。 當你練習冥想時，你的身體會發生許多事情。 你的：
- 心率降低
- 呼吸頻率降低
- 腎上腺產生較少的應激激素皮質醇
- 大腦更專注，更有創意
一個快速的冥想是安靜的思維練習。
閉上眼睛，專注於呼吸。 許多人認為將手放在腹部並註重手部的上下運動是有用的。 安靜地把頭腦中的聲音從關注當前的問題，並試圖解決這些問題。 如果想要安靜的想法出現，只需重新調整呼吸。
許多患者立即發現益處並註意到短期的壓力減輕。
呼吸練習
對於哮喘患者，呼吸運動可以有兩個好處。 集中呼吸不僅可以減輕壓力（這在很多方面與冥想非常相似），但它也可以改善你的哮喘。
在這個練習中 ，你可以通過一個簡單的練習來幫助你控制呼吸。 只需集中註意力並監測自己的呼吸，就可以減少壓力水平並平靜心智。
提高你的組織技能
缺乏組織會導致內在的壓力。 為混亂添加結構可能會提高你的壓力水平。 看看這些時間管理實踐中的任何一種是否可以幫助你從一天中獲得更多的時間並減少壓力水平。
改善你的睡眠
許多患者認為他們永遠不會獲得國家睡眠基金會大多數成人需要的7-9小時的睡眠時間。
即使你無法獲得更多睡眠，定期的睡眠時間表（例如每晚同時睡覺）也可能有助於改善壓力水平。
你也可以嘗試在睡前使用肯定的肯定技術，以幫助你清醒。 注意你的呼吸，然後積極關注覺醒，通過陳述“即使我只能睡5個小時，我會醒來”或“我會清醒過來充滿活力並準備好開始新的一天”這樣的事情。有可能顯著改善你對你自己的睡眠模式，早晨的能量水平以及你對夜間睡眠的安寧感的理解。
安排一些娛樂時間
你有沒有想過“為什麼我不能更快樂？”
在工作，學校，家庭日常工作中，我們常常陷入困境，然後在所有類似哮喘的基礎上增加一種慢性疾病 - 我們的幸福商數可能有點欠缺並不令人驚訝。 對不同的人來說這可能是不同的事情。
我們的幸福可能會受到我們生活中的身體，智力，情緒和精神活動的影響。 為自行車騎行安排時間，花些時間閱讀，參加聖經學習或潛水愛好等都是可以緩解壓力的各個領域的例子。
改善你的飲食習慣
吃啥變啥。
吃得不好會導致壓力，抑鬱和整體心理健康狀況不佳。 定義為大量糖和加工食品的不健康飲食與焦慮症狀有關。 此外，高水平的壓力可能會使你更傾向於尋求含糖食物來獲取能量。
多笑一點
笑是健康的，我們大多數人沒有得到足夠的。 笑與體育鍛煉釋放類似的內啡肽和其他激素。 此外，笑聲只是讓你擺脫壓力的事情，而這些事情可能會對你造成壓力。
>來源：
>美國心理學協會。 壓力對身體的影響。
> Felice N. > Kacka >，Nicolas Cherbuin，Kaarin J. Anstey，Peter Butterworth膳食結構和抑鬱症狀隨著時間的推移：檢查關係 >與 社會經濟地位，健康行為和心血管風險。 PLOS ONE 2014年1月29日。
> Bennett MP，Lengacher C.幽默與笑聲可能影響健康：III。 笑聲與健康結果。 循證補充和替代醫學，2008年3月。
>全國心臟，肺和血液研究所。 專家組報告3（EPR3）：哮喘診斷和管理指南。