確保你準備好用哮喘運動
與哮喘一起運動可導致典型的哮喘症狀 ，例如：
但是，鍛煉是保持健康的重要組成部分。 哮喘運動非常重要，不要失去活力。 哮喘運動的基本組成部分是知道如何安全運動並預防運動哮喘問題。
如何與哮喘運動導致症狀？
你的鼻子通常可以保護你的肺免受許多潛在的哮喘觸發 。 當正常呼吸時，空氣通過鼻子進入肺部，鼻子溫暖空氣並過濾一些觸發物到達肺部。 當你運動時，你的身體需要更多的空氣，並且你開始通過你的嘴呼吸。 你的嘴不溫暖，加濕或過濾空氣。 因此，使用哮喘可能會增加觸發暴露的風險。
哮喘鍛煉的好處是什麼？
當您患有哮喘時有很多好處，包括：
- 加強呼吸肌肉
- 有助於維持體重
- 心理效益
- 降低心髒病的風險
一些活動或多或少可能導致症狀？
當你患有哮喘時，有些活動不太可能導致症狀。 例如，游泳是一種有氧運動，使您暴露於溫暖潮濕的空氣中，不會刺激您的肺部。
在哮喘期間一般不會導致症狀的其他活動包括：
- 騎自行車悠閒
- 徒步旅行
- 步行
如果團隊運動更適合您，那麼如果您參加需要短時間活動的運動，則在哮喘運動時不會出現症狀，例如：
- 棒球
- 足球
- Sprint正在運行
另一方面，耐力運動更容易導致症狀。 運動更容易導致哮喘症狀，特別是如果你的哮喘沒有得到很好的控制 ，包括：
- 籃球
- 曲棍球
- 長跑
- 足球
哮喘運動時該怎麼辦
無論您選擇何種類型的運動，以下步驟都可幫助您進行哮喘運動：
- 始終攜帶您的救援吸入器 。 你應該總是在附近有一個救援吸入器，但是當你患有哮喘時，這一點更為重要。 您的救援吸入器對於治療任何突然出現的哮喘症狀至關重要。
- 監測你的哮喘 。 如果你的哮喘沒有得到很好的控制，那麼你在鍛煉前可能需要更好的控制。 在開始與哮喘運動之前與您的醫生交談。
- 按照您的哮喘行動計劃安全地運動與哮喘 。 和你的醫生討論你的哮喘行動計劃，以及它如何支持哮喘的運動。 如果你不在綠區，你不應該鍛煉，因為它可能會使你的哮喘惡化。
如果您在哮喘期間出現症狀，您將使用救援吸入器治療症狀。 您的醫生可能還會讓您在鍛煉前使用您的救援吸入器，以便您可以預防症狀的發生。
- 熱身並冷靜下來 。 避免可能引發哮喘症狀的活動突然改變。 慢慢開始鍛煉 - 不要走出門外，開始鍛煉。 同樣，在哮喘時，不要突然停止鍛煉。 相反，在停止之前慢慢減少你的努力。
- 避免觸發器 。 如果您在哮喘期間接觸到觸發物，您可能會出現症狀。 例如，如果某一天的空氣質量真的很差，那麼你最好在室內鍛煉。 如果冷空氣使哮喘惡化，請戴上面具或圍巾以避免或減少冷空氣進入肺部。 如果草是觸發物，避免草地最近被切斷的公園。
- 如果出現症狀，請停止鍛煉 。 如果您在哮喘期間開始出現症狀，請停止鍛煉，使用救援吸入器，並遵循哮喘行動計劃。 如果你的症狀有所改善，你可以慢慢開始鍛煉。
- 如果您的症狀繼續惡化，請立即考慮尋求醫療救護。 如果您的症狀沒有改善，請根據您的哮喘行動計劃說明繼續使用救援吸入器。 如果您在哮喘期間出現下列情況，請立即就醫：
- 在進出呼吸時喘鳴
- 咳嗽已成為持續
- 呼吸困難
- 呼吸急促或呼吸非常快
- 當你呼吸時你的皮膚被拉進去
- 呼吸急促
- 用完整句子說話很困難
- 變得蒼白
- 變得焦慮
- 藍色的嘴唇或指甲（稱為紫紺_
資料來源：
美國肺臟協會。 訪問2011年1月15日。運動和哮喘
美國過敏，哮喘和免疫學學會。 訪問2011年1月15日。提示要記住：哮喘和運動