腹部肥胖是指腹部脂肪過多。 腹部是你的胸部和骨盆之間的身體部位。 那些“蘋果形”的人傾向於將多餘的身體脂肪儲存在他們的腹部和腹部。 腹部肥胖通常被稱為“腹部脂肪”。
也稱為：腹部脂肪，中心性肥胖，中心肥胖，腹內脂肪
例如：腹部肥胖會增加一些健康問題的風險，包括2型糖尿病，高血壓和心髒病。
什麼是腹部肥胖症？
您可能在您的醫生辦公室或醫療展會上聽過“腹部肥胖症”或“中樞性肥胖症”一詞。 這些術語聽起來很複雜，但它們只是描述腹部脂肪的不同方式。 如果你的腹部脂肪過多，你的腹部肥胖。
那為什麼腹部肥胖很重要？ 因為在你的腹部脂肪太多可能會使你在某些醫療條件下比大腿或臀部脂肪過多的風險更大。 你的腹部脂肪有時被稱為內臟脂肪 ，它圍繞著重要的器官。 腹部脂肪過多可能會使您患心血管疾病（心髒病）的風險更高。
如何測量
有不同的方法來衡量和評估腹部脂肪。 在醫生的辦公室可以測量腹部肥胖。
您的醫生可能會使用昂貴的掃描設備來準確查看腹部脂肪的位置。 但是那些測試可能是昂貴的並且可能不方便。
有更簡單的方法來測量腹部肥胖。 每種方法都需要一個靈活的捲尺（如用於縫紉的捲尺），只需幾分鐘即可完成。
腹圍。 這種方法只需要你測量肚子的大小。 要獲得數字，請將捲尺纏在肚子最寬處，穿過肚臍。 捲尺應輕輕地放在你的皮膚上。 一旦捲尺正確定位，吸氣，然後在呼氣中進行測量。
現在，將您的數字與下面顯示腹部肥胖症的測量值進行比較。 男人和女人有不同的數字。
- 男士：腰圍大於40英寸
- 女性： 腰圍大於35英寸
腰圍與臀圍比。 您的腹部測量與臀部測量相比較的方式是評估心臟疾病風險的另一種方法。 要計算你的腰圍與臀圍的比例，你首先要測量你的腹圍（上圖）。 然後測量最寬處的臀部。 現在將腰圍除以臀圍以獲得腰圍與臀圍的比例。
如果你是一個男人，那麼隨著這個數字超過0.95，你的心髒病發作或中風的機會就會增加。 對於女性來說，當數字達到0.85時，風險開始上升。
我可以改變它嗎？
減少腹部肥胖的最好方法是減肥。 當然，當你瘦下來的時候，你不能選擇你體內的哪個部位會發生減肥。
所以你可能會在你的腿或臀部減肥，仍然保持腹部脂肪。 但腹部減肥可能有助於改善心臟疾病的風險。
與你的醫生談談你應該失去多少體重來改善你的健康。 然後採取小步驟，創造終身變化，以健康飲食，運動，減輕壓力並改善您的幸福感。
*本文由Malia Frey編輯，減肥專家