如果我問10個人他們對心理治療的了解，那麼很有可能他們中的大多數人會從“黑道家族”中提及Melfi博士。不幸的是，從她最著名的客戶的行為來看，她作為治療師的有效性是相當可疑的！ 幸運的是，在現實世界中，心理治療可以在治療各種各樣的問題方面非常有效，無論是身體，情緒還是行為方面。
已經證明一種特殊類型的心理治療 - 認知行為療法（CBT）可以有效減少腸易激綜合徵 （IBS）的症狀。
什麼是CBT？
CBT是一種以研究為基礎的積極治療方法。 在CBT中，治療師和患者作為一個團隊來設定治療目標，分配作業，評估技術的有效性以及確定何時停止治療。 CBT通過使用特定的認知和行為技術來針對問題領域。
認知技術
認知技術教會使用心靈以更健康的方式處理世界的策略。
- 識別並挑戰非理性的想法
- 可視化
- 平靜的自我對話
- 想像曝光（使用想像力來面對恐懼）
- 思想停止
行為技巧
行為技術以減少不需要的症狀的方式教導人們針對特定情況的處理策略和反應。
用於IBS的CBT
有大量研究表明CBT可有效減少腹痛 ， 腹瀉和便秘的 IBS症狀。 針對IBS的CBT通常涉及教授個別具體策略，以平息身體，應對不愉快的症狀，並學習面對困難的情況。
取決於個人的需要，可以使用任何或所有上述技術。 一般而言，治療結束後，預計CBT療程後的症狀改善可能會持續下去。
在他們最新的研究評論中，美國胃腸病學會建議將CBT作為治療IBS的可行方法。
尋找治療師
與任何形式的治療一樣，與訓練有素的合格治療師合作非常重要。 行為和認知療法協會提供尋找治療師轉診服務。
>來源
Blanchard，E。“腸易激綜合徵：心理社會評估和治療”（2001）美國心理學協會
Ford，A.，et.al. “ 美國胃腸病學院關於腸易激綜合徵和慢性特發性便秘管理的專著 ” American Journal of Gastroenterology 2014 109：S2-S26。
調色劑，BB，Segal，ZV，Emmott，SD和Myran，D。“腸易激綜合徵的認知 - 行為治療：腦 - 腸連接”。 （2000）Guilford Press。