個人衛生和性行為的變化是關鍵
尿路感染（UTI）不僅可能讓你感到痛苦，而且如果不及時治療會導致嚴重的問題。 多達60％的女性有可能獲得UTI某種程度的評分（男性高於15％），因此預防是避免持續的，有時甚至是嚴重的感染並發症的關鍵。 雖然安全的性行為和良好的生殖器衛生對預防UTI至關重要，但如果您容易復發感染，還有其他一些做法可能會有所幫助。
一般提示
雖然女性患尿路感染的可能性比男性高出四倍，但許多相同的預防原則也適用。 主要目的是避免有害細菌進入尿道，無論是因為衛生習慣或性活動。 次要目的是保持你的尿道健康，並使其遠不易受感染。
無論你是女人還是男人，都有一些可以幫助你的一般做法：
- 在性行為之前和之後清洗你的生殖器。 溫水和普通溫和的肥皂通常會成功。 避免使用刺激性清潔劑或香皂，這可能會導致尿道炎症（尿液從身體排出）。
- 性交後立即小便 。 這樣做有助於將細菌和其他微生物從尿路衝出。
- 每天洗直腸 。 定期清洗可防止細菌從殘留的糞便物質中擴散，這些殘留物通常被困在皮膚褶皺中，並傳播到鄰近的組織。
- 喝大量的水 。 通過定期沖洗尿道，細菌感染的時間會更加困難。 目標是每天至少喝八杯水（或大約半加侖）。
- 不要抱著你的尿 。 這允許在膀胱中循環的任何細菌建立感染。 一旦感覺到需要，立即去洗手間，並確保完全清空你的膀胱。
在女性
女性UTI的風險更大，部分原因是陰道自然細菌的影響。 在陰道菌群中發現的“好” 乳桿菌有助於保持理想的酸度 （pH3.8至4.5），以防止有害細菌滋生。 擾亂這種平衡可能會促進感染並使UTI更有可能發生。
預防UTI最有效的方法之一是：
- 避免沖洗 。 沖洗只能剝去陰道菌群，為細菌感染創造理想的環境。
- 洗澡時選擇淋浴 。 沐浴可以改變陰道pH值，並將肥皂殘留物和其他化學物質引入陰道。 如果使用毛巾，請先清潔生殖器區域，然後清潔肛門。 如果使用手持式淋浴，請將其朝陰道下方指向，而不是直接進入陰道。
- 避免使用刺鼻或香味肥皂 。 相反，去適應溫和的肥皂，如Dove Sensitive或Cetaphil。 任何類型的香味產品都會刺激陰道組織，包括女性衛生噴霧劑，泡泡浴，芳香沐浴油，香味粉，香味棉塞和香味墊。
- 從前到後擦拭 。 小便後，向前傾斜你的身體，並在你的臀部之間，從陰道前部擦拭到背部。 完成後，從會陰處（陰道和肛門之間的空間）開始，用另外一張紙清潔肛門，並在臀部之間擦拭。 這樣做可以防止肛門細菌進入陰道。
- 使用避孕套 。 即使你是一夫一妻制的關係， 安全套可以防止陰道性交過程中細菌的傳播。 避免使用可使陰道組織受壓的未潤滑避孕套和可引發陰道炎症的殺精子潤滑劑（如壬苯醇醚-9 ）。 調味的避孕套和潤滑劑也是不容否認的，因為它們含有促進細菌生長和引起刺激的風味劑的糖。
- 避免使用隔膜 ，特別是如果您容易發生尿路感染。 隔膜可以促進大腸桿菌等大腸桿菌的生長。 考慮改用替代形式的避孕藥，如避孕藥或避孕套。
- 穿透氣棉內衣 。 相反，合成織物會吸收水分並為感染創造完美的溫床。 如果您容易出現尿道感染，請穿著寬鬆的底部，讓空氣在陰道周圍循環。 晚上，你可以不穿內褲睡覺，也可以穿寬鬆的拳擊手或短褲。
- 嘗試益生菌 。 在酸奶和非處方營養補充劑等食品中發現的益生菌 ，不僅有助於維持健康的消化系統，而且可以促進陰道內的益生菌 。
- 喝蔓越莓汁 。 除了水之外，每天喝一杯蔓越莓汁可能會降低您感染復發的風險。 避免甜蔓越莓汁，因為多餘的糖可以促進陰道細菌的生長。 蔓越莓補充劑也可用。
男人
男性尿路感染與女性不同，因為它們不太常見於性行為。 唯一的例外可能是排泄物可以引入男性尿道的肛交。
總體而言，男性UTI與年齡相關，這些年齡是由阻止膀胱完全排空（如前列腺肥大 ）或妨礙排便控制的生理變化引起的。
除了以下一般預防技巧之外，男性還可以通過堅持以下做法來降低UTI的風險：
- 從事肛交時使用避孕套 。 避免使用可能導致避孕套破損的油基潤滑劑，而是選擇既不含殺精劑又不含麻醉劑（如利多卡因）的水基潤滑劑。
- 如果未割包皮，請在包皮下清洗。 除非每天清潔，否則包皮下面的組織可能成為細菌的滋生地。 不這樣做可能導致尿道炎症和感染風險增加。
- 保持你的生殖器乾燥 。 穿棉質內衣並每天更換（如果他們出汗或者經歷腸道或膀胱洩漏，則更頻繁地更換）。
- 按照規定服用您的前列腺藥物 。 這樣做可以改善您的尿流量並降低感染風險。 請務必通過飲用大量的水來保持腎臟的健康。 如果您的前列腺藥物效果不佳，請告訴您的醫生。
在兒童
尿路感染在兒童，特別是女孩中很常見。 但是，通過教導孩子關於衛生和其他健康習慣可以避免許多感染。
在考慮中，兒童應該被教導：
- 永遠不要“抱它”。 孩子醒來時應該每隔兩三個小時去一次。 尤其是幼兒，當他們需要去時，往往會蹲下並抓住他們的生殖器。 這可能只會迫使細菌更深入尿路並引起感染。
- 練習良好的坐便習慣。 這包括教孩子們在去洗手間的時候花點時間，並且毫不費力地徹底清空他們的膀胱。
- 更換內衣。 每天應該穿乾淨的內衣（或者在事故發生後或者出汗過多時穿）。
- 保持水分充足。 5至8歲的兒童每天應該喝五杯水。 9至12歲的兒童每天應增加到七杯。 從13歲開始，每日攝入量不得少於8至10杯。
>來源：
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